Психолог Пестрякова: подавленные негативные эмоции способствуют ночным кошмарам

Эксперт в области психологии Анна Пестрякова рассказала россиянам о возможных причинах плохих ночных снов.

По словам медика, ночные кошмары в виде страшных или тревожных снов могут быть следствием подавленных эмоций. Мозг получает много информации, перегружается, продолжая анализировать полученное даже во время сна.

Обработанные данные, которые мозг счел важными, переходят из краткосрочной памяти в долгую. Подавленные эмоции и чувства, появившиеся во время пережитых реалий, вновь возвращаются во сне.

«Например, днем вы посмотрели фильм про стихийное бедствие. И герой фильма показался похожим на вас. Тогда, когда вы ложитесь спать, мозг начинает обрабатывать эту информацию так, будто это не персонаж попадает в центр торнадо, а вы», — объяснила специалист.

Во избежание подобного рекомендуется соблюдать гигиену сна. Не перегружайте психику перед сном, уберите гаджеты, проветривайте комнату, примите душ, прогуляйтесь пешком на свежем воздухе, а также не переедайте на ночь, чтобы не было тяжести и удалось легче уснуть, информирует «Газета.ру».

Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что диетолог Неудахина описала полезные варианты завтрака, где соблюден баланс БЖУ.