Что такое созависимые отношения и как из них выйти?
Психологи считают, что выход из созависимых отношений — это необязательно расставание с партнером.
Некоторые путают созависимость с любовью, заботой и здоровой помощью. На самом деле испытывают болезненную и опасную привязанность, которая незаметно разрушает жизнь одного или обоих партнеров. Что такое созависимые отношения и как из них выйти — в материале aif.ru.
Что такое созависимость?
Созависимость — это зависимость от близких людей, от их настроения, поведения, болезни или здоровья, их любви или ненависти. Старший научный сотрудник лаборатории психологии познавательных процессов и математической психологии Института психологии РАН Наталия Артемцева в монографии «Феномен созависимости. Общее, типологическое, индивидуальное» так описывает созависимого человека: «Это тот, кто позволяет другому влиять на свою жизнь и при этом пытается контролировать его поведение. В роли другого может выступать собственный ребенок, взрослый, любовник, муж или жена, сестра, родители, лучший друг. Он может быть алкоголиком, наркоманом, трудоголиком, интернет-зависимым или подверженным частым депрессиям».
Такие люди полностью пренебрегают собственной личностью во имя зависящего от них человека. «Сначала этим термином называли совместную жизнь или близкие отношения с алкоголиком или наркоманом. Потом стали рассматривать это явление в более широком смысле: оно стало ассоциироваться также с совместной жизнью или близкими отношениями с любым дисфункциональным человеком», — пишет в своей работе психолог Артемцева.
Какие признаки у созависимых отношений?
Стоит задуматься, если в отношениях все ваше внимание сфокусировано на партнере, что вы боитесь быть недостойной его и что он может предпочесть другого человека, рассказала life.ru психолог Анетта Орлова.
«Ваш партнер регулярно демонстрирует, что он эти отношения не ценит, в любой момент готов из них выйти, замыкается и длительное время держит вас на дистанции. Вы при этом чувствуете себя виноватым и несчастным, не чувствуете уверенности в завтрашнем дне, падает самооценка. Вы совершаете поступки, которые раньше были бы неприемлемы, не получаете от партнера слов поддержки, одобрения, комплиментов, ласки. Вас сопровождает чувство тревоги, ощущение отвергнутости, покинутости, отсутствие чувств к партнеру и жизненной перспективы с ним», — такие признаки созависимых отношений назвала эксперт.
Какие последствия у созависимых отношений?
В таких отношениях человек как будто теряет себя, стираются личностные границы, исчезают увлечения и пропадает внимание к своим потребностям. При этом все ресурсы уходят на поддержание токсичных отношений, а не на попытки восстановить психологическое состояние.
«Никакая зависимость не может сделать человека счастливым, а его жизнь — полноценной. Рано или поздно он начинает сталкиваться с последствиями зависимого поведения: оно затягивает, рушатся социальные связи, проблемы нарастают снежным комом. Человек со здоровыми границами, устойчивой системой ценностей вряд ли зайдет в близкие отношения с человеком, имеющим склонность к созависимости. Если вы попали в такие отношения, стоит начать разбираться не со своим партнером, а с собой — скорее всего, во время психотерапии обнаружится, что похожие отношения были в вашей родительской семье», — рассказала РБК семейный психотерапевт Светлана Махова.
Как выйти из созависимых отношений?
Клинический психолог Анна Крымская рассказала Forbes, что расставание — не единственный выход из созависимых отношений. «При желании партнеры могут изменить свои отношения, если они примут это решение вместе и приложат к этому усилия», — считает эксперт. Вот что она советует:
— Провести самодиагностику. Нужно спросить у себя, что не устраивает в отношениях и какие потребности игнорируются. В чем ценность этих отношений? Совпадают ли взгляды с партнером на их развитие и будущее? Что хочется поменять в этом союзе и какие усилия ради этого готовы приложить?
— Проработать детские травмы и разобрать отношения с родителями. Возможно, какие-то процессы человек переносит в общение с партнером. Лучше всего это удастся сделать во время консультации с психологом.
— Перенести фокус внимания на свои желания, а не партнера. Задать себе вопрос: «Что хочу именно я?» Сконцентрироваться на себе, своих интересах и отношениях с друзьями и близкими. Можно найти новое хобби, путешествовать или заняться образованием.
— Составить список из того, что у вас общего и различного с партнером. Постарайтесь научиться уважать и принимать ваши различия.
— Вести дневник чувств. В нем описывать свои эмоции на различные ситуации в общении с партнером.
— Проработать с психологом страх одиночества.
— Вспомнить все обиды на партнера. Проанализировав их, выявить, за что вы им благодарны, какие уроки из них вынесли, чему научились.
— Поговорить с партнером о возможности пройти парную или семейную психотерапию.
Источники:
www.forbes.ru
style.rbc.ru
life.ru