Конечно, в первую очередь необходимо сдать соответствующий анализ и посетить доктора, чтобы снять подозрение на гормональный сбой или получить качественное лечение. Но есть способы для нормализации уровня кортизола так сказать в домашних условиях - во всяком случае, они могут помочь хотя бы не усугублять ситуацию:
1. Откажитесь от кофеина. Кофеин стимулирует выработку кортизола - при отказе от него уровень гормона стресса может снизиться уже через неделю.
2. Спите семь — девять часов - во время сна происходит снижение уровня кортизола.
3. Тренируйтесь - физическая активность способствует снижению уровня кортизола.
4. Питайтесь правильно - ешьте больше белка, здоровых жиров и сложных углеводов. Эти продукты стабилизируют уровень сахара в крови и регулируют выработку кортизола.
5. Медитируйте - регулярная практика медитации снижает уровень кортизола и помогает справляться со стрессом.
Многие уже замечают по себе: стоит отдохнуть и успокоиться, сходить в отпуск, как вес начинает сам по себе снижаться. Если у вас так - значит, скорее всего, все дело в кортизоле - и надо либо что-то менять в своей жизни, либо следить за уровнем гормона стресса.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Связь диабетической ретино- и нефропатии с риском ишемии конечностей
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
С 29 июля по 4 августа — Неделя популяризации грудного вскармливания
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Изобретатель телевидения Владимир Зворыкин родился 135 лет назад
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Около 20 км набережных реки Яузы благоустроят в Москве до октября
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
