Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться и много двигаться, но и избегать некоторых ошибок, которые часто совершают желающие привести себя в форму. Подборку советов подготовило тюменское издание 72.ru.
«Нужно стараться увеличивать активность во всем: больше ходить, отказаться от лифта, ставить машину подальше от дома, ходить в магазин пешком, почаще гулять. Второй неочевидный момент — количество жиров в рационе. Все переживают за углеводы, но забывают про жиры, которые присутствуют во многих продуктах», — цитирует издание фитнес-тренера Никиту Боровского.
Инструкторы посоветовали иногда менять двигательную активность — например, посещать не только силовые тренировки, но и растяжку, МФР, массаж. Хорошо помогает на пути к цели плавание — вода освежает, расслабляет, снимает нагрузку с позвоночника.
Не стоит садиться на жёсткую диету, потому что организм начинает сберегать имеющийся жир, замедляется метаболизм. Нужно обратить внимание на потребление белка, потому что общая проблема многих худеющих — недобор белка, клетчатки и малоподвижный образ жизни, и полностью исключить алкоголь и сахар.
Тренироваться следует регулярно, не перегружая себя. Нет необходимости часто взвешиваться, чтобы не паниковать, если вес стоит. Достаточно вставать на весы два-три раза в неделю.
Инструкторы порекомендовали не забывать про спортивные площадки на открытом воздухе — они есть в шаговой доступности практически везде. А если привлечь к делу единомышленников, занятия станут ещё и радостными, позитивными.
Ранее были названы три продукта на завтрак, из-за которых не получается сбросить вес.
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
Утро в Кимже...
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Необычное место: в Москве появился Дом попугаев
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Специалист Тихомиров: грибникам нужно брать с собой в лес воду и навигатор
«Душевная» гастрономия от Waldorf Astoria Seychelles Platte Island
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным