«Велосипед». Лягте на спину и совершайте ногами круговые движения, имитируя езду на велосипеде. Повторяйте в течение двух — четырёх минут.
«Ножницы». Исходное положение — лежа на спине. Руки поместите под поясницу. Поднимите ноги на 45 градусов от пола. Совершайте широкие махи ногами, заводя одну за другую, периодически меняя их местами. Выполняйте упражнение в течение двух — четырех минут.
«Березка». Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Поддерживая руками поясницу, постарайтесь вытянуть тело в одну линию. Зафиксируйте позу на 30–60 секунд.
«Лодочка». Лягте на живот, вытянув руки вперед. Одновременно поднимите руки и ноги, зафиксировав положение на несколько секунд. Повторите упражнение пять — десять раз.
И еще очень хорошо для лимфатической системы бегать или хотя бы ходить - но продолжительное время: чтобы разогнать лимфу и хорошенько прочистить организм.
Также читайте: А мы ведь даже не знали: для похудения очень нужны... полезные жиры! - Жиры необходимы для организма, так как они участвуют во многих жизненно важных процессах - например, регулируют желчеотток, который неимоверно важен для хорошего пищеварения. Особенно жиры становятся важны при отказе от быстрых углеводов - а при похудении мы отказываемся от них в первую очередь. Но важно учитывать: именно полезные жиры.
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
Heartbreaking moment Brit certain for Paralympics 2024 gold suddenly crashes and collapses onto velodrome floor
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Дедушка Мороз, ты подарки нам принес? 1.22.1
Dragon's Dogma 2 was the sign-off for Capcom legend Hideaki Itsuno, who's leaving to do his own thing after three decades at the top
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
