Каковы лучшие способы сохранить наши почки здоровыми?

Почки — это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Они выполняют несколько функций.

Самое главное, они фильтруют из вашей крови отходы, лишнюю воду и другие примеси. Эти отходы накапливаются в мочевом пузыре и позже выводятся через мочу.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также производят гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют выработку эритроцитов.

Ваши почки также отвечают за активацию формы витамина D, которая помогает организму усваивать кальций для построения костей и регулирования функций мышц.

Поддержание здоровья почек важно для вашего общего здоровья и общего благополучия. Поддерживая здоровье почек, ваш организм будет правильно фильтровать и утилизировать отходы, а также вырабатывать гормоны, которые помогут вашему организму правильно функционировать.

Что полезно есть при больных почках?

Вот несколько советов, которые помогут сохранить почки здоровыми.

1. Будьте активны и в хорошей форме

Регулярные упражнения полезны не только для вашей талии. Может снизить риск хронической болезни почек. Он также может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не обязательно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды тренировок. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы полезны для здоровья. Найдите занятие, которое поможет вам занять себя и весело провести время. Будет легче придерживаться этого и добиться отличных результатов.

2. Контролируйте уровень сахара в крови

У людей с диабетом или заболеванием, вызывающим повышенный уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек. Когда клетки вашего тела не могут использовать глюкозу (сахар) из вашей крови, ваши почки вынуждены работать очень усердно, чтобы фильтровать вашу кровь. После многих лет усилий это может привести к опасному для жизни повреждению.

Однако, если вы можете контролировать уровень сахара в крови, вы снижаете риск повреждения. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дальнейшего повреждения.

3. Контролируйте артериальное давление

Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление сочетается с другими проблемами со здоровьем, такими как диабет, болезни сердца или высокий уровень холестерина, воздействие на ваш организм может быть значительным.

Если ваше артериальное давление постоянно превышает 140/90, возможно, у вас высокое кровяное давление. Вам следует поговорить со своим врачом о регулярном мониторинге артериального давления, изменении образа жизни и возможном приеме лекарств.

4. Следите за своим весом и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются риску развития ряда заболеваний, которые могут повредить почки. К ним относятся диабет, болезни сердца и почек.

Сбалансированная диета с низким содержанием натрия, обработанного мяса и других продуктов, повреждающих почки, может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на употреблении свежих продуктов с низким содержанием натрия, таких как цветная капуста, черника, рыба, цельнозерновые продукты и многое другое.

5. Пейте много жидкости.

В клише о том, что нужно выпивать восемь стаканов воды в день, нет никакого волшебства, но это хорошая цель именно потому, что она побуждает вас избегать обезвоживания. Регулярное и постоянное употребление воды полезно для почек.

Вода помогает вымывать натрий и токсины из почек. Это также снижает риск хронической болезни почек.

Старайтесь употреблять не менее 1,5–2 литров в день. Сколько именно воды вам нужно, во многом зависит от вашего здоровья и образа жизни. При планировании ежедневного потребления воды важно учитывать такие факторы, как климат, физические упражнения, пол, общее состояние здоровья, а также беременность или грудное вскармливание.

6. Не курите

Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и почкам.

Курение также подвергает почки повышенному риску развития рака. Если вы курите и бросите курить, ваш риск снизится. Однако пройдет много лет, прежде чем уровень риска человека, который никогда не курил, вернется.

7. Проверьте функцию почек, если вы находитесь в группе высокого риска.

Если у вас высокий риск повреждения почек или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты почек. Следующие люди могут получить пользу от регулярного обследования:

• люди старше 60 лет
• люди, родившиеся с низким весом при рождении
• люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеющие членов семьи с ними
• люди, у которых есть или есть семейная история высокого кровяного давления
• люди, страдающие ожирением
• люди, которые думают, что у них может быть повреждение почек

Регулярная проверка функции почек — отличный способ понять состояние здоровья почек и проверить наличие возможных изменений. Предвидение любого ущерба может помочь отсрочить или предотвратить будущий ущерб.

Доктор: Эти продукты могут спровоцировать образование камней в желчном пузыре

Что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье почек

Почки жизненно важны для общего состояния здоровья. Эти органы отвечают за множество функций: от переработки отходов организма до выработки гормонов. Вот почему забота о почках должна быть главным приоритетом здоровья.

Поддержание активного и здорового образа жизни — лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми.

Если у вас есть хроническое заболевание, которое увеличивает риск повреждения почек или заболевания почек, вам также следует тесно сотрудничать с врачом, чтобы следить за признаками потери функции почек.