17 мгновенных способов улучшить настроение.

1. Сделайте несколько глубоких, осмысленных вдохов и выдохов. Как будто вы следите за процессом дыхания. Медленно вдыхайте через нос, и медленно выдыхайте через рот. 2. Практикуйте технику заземления 5-4-3-2-1: найдите и рассмотрите 5 любых предметов; потрогайте прямо сейчас 4 вещи; выделите из окружающей обстановки 3 звука, которые вы слышите прямо сейчас; понюхайте что-то- нужно ощутить 2 запаха, и попробуйте что-то 1 на вкус-это может быть леденец, жевательная резинка или просто попейте чай или сок, например.3. Сделайте технику эмоциональной свободы (ТЭС). Она помогает освободиться от гнёта негативных эмоций. ТЭС включает в себя лёгкие постукивания подушечками пальцев по определенным точкам на теле в определённой последовательности. Это такие точки как макушка головы, подбородок, ключица, костяшки пальцев и др. Упражнение выполняется во время проговаривания жизнеутверждающих утверждений. Содействует снижению стресса и способствует расслаблению. Если вы не знакомы с этой техникой, её ...