Жителям Ставрополья назвали способы справиться с эмоциями
Психологи советуют при потере контроля над эмоциями сосредоточиться на своих физических ощущениях, пишет Newia.ru. Существует методика «Заземление», которая поможет расслабиться, снизить уровень тревоги и вернуться к реальности. После ее проведения человек может почувствовать устойчивость и безопасность. Упражнение выполняется в положении стоя: верхняя часть тела расслаблена, а внимание сосредоточено на ногах, на ощущении их крепкого контакта с землей, словно они тесно вросли в нее. Вместе с этим делаются медленные и равномерные вдохи и выдохи. Продолжительность упражнения составляет 5-10 минут. Когда человек испытывает стресс, его дыхание становится быстрым и поверхностным, сосредотачиваясь в области груди. Стоит попробовать дышать с использованием нижней части — живота. Это способствует расслаблению организма. Важно делать вдохи и выдохи медленно и спокойно, а также задерживать дыхание после вдоха на 5-7 секунд. Во время выдоха можно вообразить, что вместе с выдыхаемым воздухом уходит вся негативная энергия. Издание пишет, что в периоды стресса полезно сделать встряхивающие движения — можно двигать руками, ногами, корпусом или головой. Такая техника позволяет организму избавиться от избытка стрессовых гормонов — адреналина и кортизола. Согласно мнению специалистов, чем более интенсивными будут эти движения, тем лучше будет их эффект. Ранее диетолог рассказала, как использовать питание для борьбы с плохим настроением.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Российская туристка впала в кому на отдыхе в Турции и попала в заложники
Like FM – федеральный партнер Random Fest 2024
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
Уроженец из Узбекистана помогал другим мигрантам нелегально закрепиться в России
Военные следователи провели рейд по бывшим мигрантам в Феодосии
Стартовал ремонт на участке трассы Р-216 в Ставропольском крае
В Севастополе подведены итоги работы военных следственных органов Следственного комитета России по Черноморскому флоту в первом полугодии текущего года
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
SOKOLOV составил рейтинг «изумрудных» городов России
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
Тысячи человек присоединились к празднованию Дня ВМФ в парке у Музея Победы
Объявлен прием заявок на участие в VIII Открытом кинофестивале «Шередарь»
В Калининграде открылась выставка «Морской парад», посвященная истории морских парадов в России
Ночная гостья: Москвичи обнаружили на своей кухне незнакомку
Молния ударила в трех человек в парке при главном храме ВС РФ в Подмосковье
Впервые в Крыму: музыканты из Санкт-Петербурга и иеромонах Фотий выступят с органными концертами
Минздрав: во время удара молнии в парке «Патриот» один человек погиб
Мужчина погиб в ДТП на трассе M-4 «Дон» в районе Домодедово
Главные интриги Олимпиады: кто из звезд спорта приедет в Париж и за кого болеть из России
Теннисист Медведев уверенно прошел во второй круг на Олимпиаде в Париже
Лекарство против будней: почему предстоящая Олимпиада в Париже будет уникальна для России
Медведев об игре на грунте на ОИ после травяного сезона: было даже страшно
Александр Ширвиндт: Я не ханжа!
От удара молнии в парке «Патриот» в Подмосковье пострадали два человека
От удара молнии в подмосковном парке «Патриот» погиб человек
Мужчина погиб в ДТП на трассе M-4 «Дон» в районе Домодедово
Музыкальные новости
Адвокат Алсу Крючков не увидел перспектив сохранения брака певицы с Абрамовым
Баста и Гуф думают о совместном альбоме
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Снуп Догг принял участие в эстафете олимпийского огня в Париже
SOKOLOV составил рейтинг «изумрудных» городов России
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
Кто представит Россию на Олимпиаде: рассказываем про 15 наших спортсменов
Новосибирские эксперты рассказали, что будет с продавцами и потребителями Wildberries после слияния с Russ
Выставка «Вселенная BRICS», подготовленная Нижегородским планетарием, открылась в Ульяновске
Калинка моя: автокросс в Калининце
Baza: следовавший на пожар замглавы ГУ МЧС РФ по Москве пострадал в ДТП
Советская Москва в 1967 году
Особенности рефконтейнеров
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Штаб-квартиру Роскосмоса предложили разместить в Амурской области
Родившегося с пулей в животе ребенка спасли врачи в Подмосковье
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
Врачи провели уникальную операцию и извлекли пулю из брюшной стенки новорожденного
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
"Победить невозможно". В Киеве заявили о большой проблеме из-за Зеленского
Калинка моя: автокросс в Калининце
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
5 дней до конца приема заявок в конкурс «Россия, Музыка, Стихи — моя стихия»
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Собянин рассказал о благоустройстве парков в Москве
Собянин рассказал о развитии Некрасовки
Собянин рассказал о развитии инженерно-коммунальной инфраструктуры в Москве
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Из-за глобального потепления в Москве появились новые животные
Лужнецкую набережную благоустроят
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Александр Ширвиндт: Я не ханжа!
Впервые в Крыму: музыканты из Санкт-Петербурга и иеромонах Фотий выступят с органными концертами
Москва вышла в лидеры по созданию комфортной городской среды
Концерт Петра Дранги в Царицино собрал более 14 тыс. зрителей
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Погиб глава архангельской пожарной охраны Димитрий Охрименко
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Мужчина погиб в ДТП на трассе M-4 «Дон» в районе Домодедово
Концерт Петра Дранги в Царицино собрал более 14 тыс. зрителей
Молния ударила в трех человек в парке при главном храме ВС РФ в Подмосковье
Москва вышла в лидеры по созданию комфортной городской среды