Тот еще орешек: чем полезны экзотические орехи кешью и почему их так любят диетологи

Они содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и предотвращают развитие атеросклероза. Также в составе орехов есть витамины группы В, Е, РР, а также магний, калий, фосфор, цинк, железо и другие полезные элементы.

Кешью содержит большое количество витамина К, который помогает укрепить кости и суставы. Кроме того, этот орех богат магнием, который способствует нормализации работы нервной системы и улучшению сна.

Кешью также является отличным источником белка, который необходим для роста мышц и поддержания здоровья и молодости кожи. 

Для женщин кешью может быть особенно полезен благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты, которая важна для тех, кто планирует беременность или уже ждет ребенка. Этот орех также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвратить преждевременное старение клеток.

Мужчинам кешью может помочь улучшить здоровье сердца благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Кроме того, он содержит аргинин - аминокислоту, которая способствует расширению кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. Кроме того, может повысить уровень тестостерона, хотя и не напрямую. Орехи кешью богаты магнием, который участвует в процессе производства тестостерона и может помочь поддерживать его нормальный уровень.

И его любят диетологи. Кешью имеет низкий гликемический индекс, и это означает, что он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови после употребления. Это может помочь предотвратить набор лишнего веса, так как избыток сахара в крови часто приводит к накоплению жира.

Кроме того, кешью содержит много здоровых жиров и белков, которые могут помочь контролировать аппетит и уменьшить чувство голода. Это также может помочь предотвратить переедание и набор лишнего веса.

Однако стоит помнить, что кешью все же содержит достаточно много калорий (около 550 ккал на 100 г), поэтому употреблять их следует умеренно.

Ранее мы сообщали: Не время спать! Как эффективно разогнать пищеварение для похудения и здоровья - Наш организм имеет удивительные свойства восстанавливать работу своих систем - главное, чтобы мы понимали, как можно помочь ему это сделать. Если говорить о пищеварительной системе, то во многом на нее влияет желчеотток.

Как влюбиться в сельдерей: чем он так широко известен в узких кругах адептов стройности - О, сельдерей... Мало кто страдает от зависимости от него, а между тем именно к нему и надо присмотреться максимально пристально - изысканный, утонченный, любимчик моделей и королев красоты. У сельдерея множество полезных свойств.

Интересные комбо для смузи: вкусно, полезно и очень просто - Смузи - это напиток, который готовится из свежих фруктов, ягод, овощей и других ингредиентов, смешанных в блендере до однородной массы. Часто в качестве источника кальция в смузи добавляются молочные продукты - молоко, йогурт, летом хорошо измельчать свежие ягоды, молоко и мороженое: это просто отличный способ получить все необходимые витамины и минералы в максимально вкусном формате.