Постоянное напряжение в шее и спине в большинстве случаев приводит к хроническим головным болям, которые приходится устранять не самыми полезными препаратами. Остеопат Виктор Степанов подсказал нам несколько упражнений, выполняя которые вы забудете о проблемах с перегрузом в области шеи.Боковые сгибанияВам нужно встать спиной к стене и сделать глубокий вдох. Далее медленно опускаем подбородок к груди, в это же время выдыхаем. На следующем вдохе поворачиваем голову к левому плечу. «Выдыхаем и поворачиваем голову вправо. Выполните в обе стороны как минимум 10 раз», — советует Виктор.Пожимаем плечамиЕще одно суперэффективное упражнение. Вы просто сидите на стуле с прямой спиной, вытягиваете руки вдоль тела. Можно положить руки на колени. На вдохе поднимаем плечи к ушам и застываем в таком положении. Через пару секунд на выдохе опускаем плечи. Наш эксперт советует повторять упражнение примерно 6—7 раз.Растягиваемся стояЧтобы вернуть гибкость плечевому суставу, попробуйте следующее упражнение, которое советует Виктор. Кстати, оно неплохо корректирует осанку. Встаем прямо, стопы держим на ширине плеч. Вытягиваем перед собой правую руку, обхватываем ее запястье левой рукой. Тянем влево правую руку и направляем ее вверх. Удерживаем позу примерно пару секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем с другой рукой.Вытяжение рукВстаем ровно, ноги на ширине плеч. Вытягиваем руки над головой и сцепляем ладони в замок. Следите, чтобы их внутренняя сторона была направлена вверх. Тянемся, но так, чтобы пятки не отрывались от пола. Плавно опускаем руки. Повторяем 7—8 раз.
Disney Dreamlight Valley just announced its second DLC featuring 4 new characters, along with a free update coming in December
AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'
This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007
World's biggest modding site announces new paid mods policies, with caveats—'as long as it isn't to the detriment of the free modding ecosystem'
Вице-премьер Сербии Вулин: Вучич приедет в Москву и встретится с Путиным 9 Мая
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве
Иран обвиняет Москву, называя действия Путина «бесчестными» и «позорными»
