Эндокринолог назвала продлевающие жизнь пищевые привычки

Врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова рассказала о пищевых и иных привычках долгожителей с японского острова Окинава, которые могут продлевать жизнь.

В беседе с газетой «Вечерняя Москва» в воскресенье, 21 апреля, специалист отметила, что самые долгоживущие люди не посещают тренажерные залы, но живут в среде, где постоянно вынуждены двигаться: выращивать сады, ухаживать за домом, много ходить пешком.

Также для того, чтобы жить дольше, следует снизить уровень стресса. По словам Павловой, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках. Стресс же приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями.

Также, по словам врача, во время трапезы стоит вставать из-за стола с легким чувством голода и не переедать — лучше всего сделать это, когда появилось ощущение, что желудок наполнен процентов на 80.

Специалист призвала включать в рацион больше растительного белка: фасоли, сои и чечевицы. Это важная составляющая диеты долгожителей. Мясо они употребляют не чаще пяти раз в месяц. Кроме того, долгожители умеренно и регулярно употребляют вино.

Также врач отметила важность поддерживать высокое качество общения. А еще 99% из них верующие и регулярно посещают службы, пишет РИАМО.

21 апреля эндокринолог Мария Елесина в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что регулярные силовые тренировки и аэробная физическая активность в комбинации с правильным питанием помогут похудеть. По ее словам, силовые тренировки способствуют росту мышц, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и обеспечивает дополнительное сжигание калорий, пишет Pravda.Ru.

20 апреля Зухра Павлова в своем Telegram-канале писала, что любители фастфуда, сладостей и выпечки рискуют потерять память, причем этот процесс необратим. По словам медика, проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять жирной, сладкой и мучной пищей, пишет Life.ru.

11 апреля врач-диетолог Научно-исследовательского клинического института (НИКИ) детства Анна Басова посоветовала родителям учить детей считать калории и вести пищевой дневник. Она пояснила, что дети должны с детства знать о здоровом питании и уметь ограничивать себя в еде, сообщает агентство городских новостей «Москва».

В марте директор НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталья Мокрышева сообщила, что почти треть населения России на данный момент страдает от ожирения. По ее словам, в 95% случаев к заболеванию привел дисбаланс потребляемой пищи и расходуемой энергии, пишет НСН.

Также в марте эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что людям, желающим похудеть, можно съедать на завтрак омлет, приготовленный по специальному рецепту, для более долгого чувства насыщения. Врач отметила, что в этом блюде есть необходимое количество жиров, которые обеспечат чувство насыщения на шесть часов.