Стресс неизбежен в современном мире, но его вредное влияние на здоровье можно минимизировать. Следуя простым рекомендациям специалистов, каждый может научиться эффективно справляться со стрессом.
Хронически повышенный уровень стресса приводит к выработке избыточного количества гормона кортизола, что может стать причиной многих проблем со здоровьем — ожирения, диабета, сердечных заболеваний и даже психических расстройств. К счастью, есть немало способов эффективно бороться со стрессом и не допустить его вредного влияния, пишет «Ферра».
Во-первых, важно правильно питаться — избегать продуктов с высокой степенью обработки, сладких напитков, фастфуда. Такой рацион с высоким гликемическим индексом напрямую связан с повышенным уровнем кортизола.
Во-вторых, любая физическая активность (ходьба, йога, спорт) заставляет нас двигаться и очень полезна. Ученые доказали, что физические упражнения — отличный метод борьбы со стрессом.
В-третьих, избавляйтесь от накопившихся негативных эмоций и переживаний — опишите их на бумаге и выбросьте. Экспериментально подтверждено, что подобная эмоциональная разгрузка заметно снижает уровень стрессового гормона в крови.
Помимо этого, от стресса помогают медитация, качественный сон, общение с близкими людьми. Доказано, что если рядом есть поддержка друзей во время стрессовой ситуации, то выработка кортизола значительно меньше.
Наконец, снизить уровень стресса можно с помощью искусства — прослушивания расслабляющей музыки, рисования, лепки и другого творчества.
Ранее Neva.Today сообщала о том, что диетолог Афинская назвала продукты-«антистресс».
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Стартовал ремонт на участке трассы Р-216 в Ставропольском крае
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
YE'S в числах: итоги первого полугодия сети и будущие перспективы
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Суд в Москве арестовал мужчину, вырвавшего ребенка из рук матери