Врач перечислила быстрые способы похудеть к лету
Эндокринолог клиники DocMed Мария Елесина назвала быстрые способы похудеть к лету. Она предостерегла от интервального голодания, так как его преимущества в сравнении с другими диетами не доказано.
Для относительно быстрого эффекта жиросжигания специалист советует регулярные аэробные нагрузки, например, йогу, скандинавскую ходьбу, ходьбу на эллипсе, плавание, пилатес, калланетику. В неделю нужно заниматься не менее 150 минут.
В беседе с «Газетой.Ru» врач отметила, что комбинация изменений диеты и физических упражнений даст лучший результат, но важно чтобы они приносили удовольствие. Наиболее эффективна диета с низким содержанием углеводов, при этом для устойчивого похудения лучше выбрать средиземноморскую диету. Можно также использовать подсчёт калорий.
Елесина советует не гнаться за быстрым похудением. Оптимальным считается снижение веса на 5–10% от исходного за 3-6 месяцев.
Фото: А42.RU
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Жители Балашихи помогут сделать родной город чище
Гастроэнтеролог Садыков дал 3 совета, как не отравиться дыней и арбузом
Iris van Herpen haute couture осень-зима 2024
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
В Steam появилась отечественная инди-игра «Древние Русы»
Belgee откроет в России 120 дилерских центров до конца 2024 года
Штат консультантов 1C-практики «Борлас» вырос до 300 человек
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Касети для розсади: як вони допомагають
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Суд в Москве арестовал мужчину, вырвавшего ребенка из рук матери
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
РБК: в аэропортах Южно-Сахалинска и Томска повысят тарифы
В Кремле пройдёт Международная Национальная Премия “ГОРДОСТЬ СТРАНЫ”
В КБР спасатели в ущелье Адыр-су ищут двух туристов
Тренды элитной недвижимости – 2024: репатриация капиталов, приватность и осознанность
Биолог Хряпин: клейкие ловушки помогут бороться с тараканами
Велосипед и самокат разыграли в «Городке здоровья» на Дне города в Дубне
Медведев об игре на грунте на ОИ после травяного сезона: было даже страшно
Россиянка Мирра Андреева завоевала первый титул WTA в карьере
Теннисистка Грачева, отказавшаяся играть за Россию в пользу Франции, вылетела с Олимпиады с «баранкой» в 1-м круге
Четвертая ракетка мира Рыбакина снялась с Олимпиады из-за состояния здоровья
Тренды элитной недвижимости – 2024: репатриация капиталов, приватность и осознанность
Психологическое сопровождение семей участников СВО обсудили на семинаре в МГППУ
К заповедным местам: в РФ набирает популярность тренд путешествий к рекам и озерам
Россия уступила Казахстану первое место по дешевизне дизельного топлива среди стран Европы и ближнего зарубежья
Музыкальные новости
Красноярск кто-то проклял: экс-солист «Агаты Кристи» Самойлов едва попадает в ноты, повторив выходку Глюк’oZы
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
«Военные скрывают правду»: Юрий Лоза объяснил, почему считает Землю плоской
Менеджер Глеба Самойлова заступился за рокера после провального выступления в Красноярске
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Состав тамбовского ФК "Спартак" пополнил новый нападающий
В Пулково задержаны восемь рейсов
ЦСКА обыграл "Пари НН" во втором туре Российской премьер-лиги
Патрушев: для РФ неважно, кто будет возглавлять США - Трамп или Харрис
Особенности рефконтейнеров
В Москве утром в понедельник ожидается сильный дождь
Десятикилометровая пробка образовалась на трассе М-7 в Нижегородской области
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Пентагон не стал комментировать заявление Путина об ответе на размещение ракет США в ФРГ
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Как часто необходимо посещать уролога мужчинам и женщинам?
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
В ОМОН «Русич» подмосковного главка Росгвардии прошла комплексная тренировка по тактической медицине
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
5 дней до конца приема заявок в конкурс «Россия, Музыка, Стихи — моя стихия»
Участники челленджа от Инго Экосистемы 4 раза обогнули земной шар
Доцент МФТИ из Жуковского подготовил победителей олимпиады по физике в Иране
Офицер Росгвардии стал победителем всероссийских соревнований «Путь к Олимпу»
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Собянин: более 500 тысяч растений украсили Москву на ландшафтном фестивале
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Собянин рассказал о развитии инженерно-коммунальной инфраструктуры в Москве
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Ежемесячную денежную выплату получают более 1,6 млн пострадавших от радиации
Участники челленджа от Инго Экосистемы 4 раза обогнули земной шар
В КБР спасатели в ущелье Адыр-су ищут двух туристов
Музей Победы в день ВМФ посетили порядка 8 тысяч человек
Биолог Хряпин: клейкие ловушки помогут бороться с тараканами
Велосипед и самокат разыграли в «Городке здоровья» на Дне города в Дубне
В Архангельске завершился XII фестиваль духовых оркестров «Дирекцион-Норд»
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Первые заморозки возможны в августе в России
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
К Международному дню тигра саранская телемачта «переоденется» в редкого хищника
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Биолог Хряпин: клейкие ловушки помогут бороться с тараканами
МЧС предупредило о ливне в Москве 29 июля
К заповедным местам: в РФ набирает популярность тренд путешествий к рекам и озерам
Велосипед и самокат разыграли в «Городке здоровья» на Дне города в Дубне
