Бор: чем опасны избыток и недостаток микроэлемента для вашего организма

Отсутствие бора в рационе может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья. Отсутствие бора в рационе может привести к различным заболеваниям, таким как почечнокаменная болезнь, заболевания суставов, остеопороз, а также может нарушить когнитивные функции головного мозга.

Бор играет ключевую роль в регуляции обмена магния и фосфора в организме, участвует в функционировании центральной нервной системы, поддерживает здоровье мышечной ткани и способствует нормальной работе щитовидной железы. Также известно, что бор может облегчить симптомы тиреотоксикоза, усилить действие инсулина, способствовать более быстрому росту детей и увеличить продолжительность жизни.

Какие продукты содержат бор?

• Фрукты: виноград, яблоки, груши, апельсины, ананасы.

• Овощи: морковь, брокколи, картофель, капуста, свекла, помидоры.

• Сухофрукты: чернослив, изюм, финики.

• Орехи и семена: миндаль, фундук, орехи пекан, кешью, семена подсолнечника.

• Зерновые: рис, ячмень, овес.

• Бобовые: фасоль, нут, соя.

• Морепродукты: креветки, устрицы, кальмары.

• Продукты пчеловодства: мед, пчелиный воск.

Нормальное содержание бора в организме варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья человека. Обычно уровень бора в крови составляет от 0, 7 до 20 микрограмм на литр. Для более точной оценки содержания бора может потребоваться проведение лабораторных анализов.

Если у вас есть подозрение на недостаток или избыток бора в организме, или если у вас имеются симптомы, которые могут быть связаны с его уровнем, такие как ослабление костей или проблемы с памятью, следует обратиться к врачу. Врач может назначить соответствующие анализы и провести оценку вашего состояния здоровья, чтобы определить необходимость коррекции уровня бора и разработать подходящий план лечения или дополнения питания.

Помните, что разнообразное и сбалансированное питание обеспечит вашему организму все необходимые питательные вещества, включая бор, для поддержания здоровья и жизненной активности.




Ранее мы писали: Как жить без дефицита селена: один из важнейших для здоровья микроэлементов Селен - это микроэлемент, который играет важную роль в организме человека. Он участвует в ряде биологических процессов, включая антиоксидантную защиту, иммунную функцию, регуляцию обмена веществ и синтез гормонов щитовидной железы.

Генетики нашли микроэлемент, который продлевает молодость: что объединяет долгожителей? Ученые выявили, что объединяет здоровых долгожителей. Они проанализировали гены более миллиона человек и нашли те участки генетического кода, которые связаны с долголетием.

Почему плохо усваиваются витамины: дефицит одного важного элемента Именно этот элемент помогает быстро усваивать все микроэлементы, такие как калий, сера, магний, фосфор, кальций и другие.