Психолог Звонарева: планирование отдыха поможет справиться с выгоранием
Эмоциональное выгорание становится все более распространенным в современном мире в реалиях повседневных стресса и напряжения. Клинический психолог Анна Звонарева отметила, что существует несколько эффективных способов, которые помогут человеку сохранить эмоциональное равновесие и избежать выгорания, сообщает портал «Узнай».
В таких ситуациях эксперт посоветовала раскрасить свою жизнь яркими моментами. Однотонная рутина может стать причиной эмоционального выгорания. Свою жизнь, по словам Звонаревой, нужно разнообразить: возобновить старые хобби, проводить время с друзьями, посетить интересные мероприятия. Важно находить радость в мелочах и не забывать о своих страстях. Психолог также рекомендовала людям экспериментировать и открывать для себя что-то новое.
Источником стресса могут стать и невыполненные дела. В таком случае специалистка посоветовала начать с малого: составить список задач и постепенно двигаться к их выполнению. Это поможет почувствовать контроль над ситуацией и улучшить эмоциональное состояние. Важно помнить, что человеку необходимо делать то, что приносит ему удовольствие и радость. Планировать свое время нужно так, чтобы в нем было место и для работы, и для отдыха.
Отдых, в свою очередь, играет важную роль в поддержании эмоционального здоровья. Планировать свое свободное время нужно заранее, чтобы избежать «поглощения» бытовыми заботами. Регулярные перерывы и отпуск также необходимы для восстановления сил и эмоционального баланса.
Не нужно стесняться обращаться к друзьям, близким или профессионалам, если такая необходимость возникла. Общение и поддержка окружающих могут стать мощным источником вдохновения и поддержки в трудные моменты, напомнила психолог.
Также стоит помнить, что забота о своем эмоциональном здоровье — не признак слабости, а знак зрелости и ответственности за собственное благополучие.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Смириться нельзя выздороветь. Как живут и справляются с трудностями люди, перенесшие инсульт
24 июля директор филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Андрей Дружков провёл встречу с участниками ключевого кадрового резерва на управленческие должности.
С 29 июля по 4 августа — Неделя популяризации грудного вскармливания
Российская туристка впала в кому на отдыхе в Турции и попала в заложники
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
Meet Adam Peaty, British swimming hero and three-time Olympic champ returning for Paris 2024 after extended break
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Калинка моя: автокросс в Калининце
Belgee откроет в России 120 дилерских центров до конца 2024 года
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
SOKOLOV составил рейтинг «изумрудных» городов России
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
"Ъ": в Москве начались слушания по делу о хищении средств банка "Метрополь"
Синоптики предупредили москвичей о дождях 29 июля
«Испугались все, даже собака»: москвичи нашли незнакомку на кухне своей квартиры
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Пиармэн Макс собрал все PR trends 2025 в едином рейтинге
Четвертая ракетка мира Рыбакина снялась с Олимпиады из-за состояния здоровья
Рублёв пробился в полуфинал турнира ATP в Умаге
Главные интриги Олимпиады: кто из звезд спорта приедет в Париж и за кого болеть из России
Олимпийка с титулом // Теннисистка Мирра Андреева перед стартом Игр в Париже впервые выиграла турнир WTA
Хью Джекман опубликовал мем с Росомахой: «№1 фильм в мире»
В эстафетной «зарубе» наши парни не потерялись
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Сечин назвал условие для сохранения устойчивости экономики России под давлением Запада
Музыкальные новости
Снуп Догг: «Я приехал в Ливерпуль, надев куртку «МЮ». Мне сказали: «Какого хера ты делаешь? Сними это!» Болельщики хуже, чем гангстеры!»
Снуп Догг принял участие в эстафете олимпийского огня
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Онлифанщица Куличенко с флагом, Снуп Догг с факелом и странная Леди Гага: лучшие моменты церемонии открытия Олимпийских игр — 2024
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
SOKOLOV составил рейтинг «изумрудных» городов России
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Рыбаков Фонд и МФТИ учреждают инициативу «Физтех 2050»: стратегическое партнерство на 25 лет и грант 550 млн рублей
ДОМ, который построит РФ: главные строители страны обсудили совместные планы
Песков назвал отвратительными ряд моментов открытия Олимпиады в Париже
Патрушев: для РФ неважно, кто будет возглавлять США - Трамп или Харрис
В Москве утром в понедельник ожидается сильный дождь
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Советская Москва в 1967 году
Десятикилометровая пробка образовалась на трассе М-7 в Нижегородской области
Патрушев высказался о пересмотре шагов США по ракетам в ФРГ после предупреждения Путина
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
Путин указал на сигнал для США в полётах стратегической авиации России
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Модно — не значит полезно: каким рекомендациям по похудению не стоит доверять
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
5 дней до конца приема заявок в конкурс «Россия, Музыка, Стихи — моя стихия»
В Самаре состоялись всероссийские соревнования по спортивному метанию ножа
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин рассказал о развитии Некрасовки
Собянин рассказал о развитии инженерно-коммунальной инфраструктуры в Москве
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Москвичей предупреждают о сильном дожде утром 29 июля
Сечин назвал условие для сохранения устойчивости экономики России под давлением Запада
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Bild: четыре человека пострадали в драке с ножом у резиденции канцлера ФРГ
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Синоптики предупредили москвичей о дождях 29 июля
«Испугались все, даже собака»: москвичи нашли незнакомку на кухне своей квартиры
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию