Вкусный горячий напиток взбодрит тело и душу. Он содержит важные антиоксиданты, которые борются с окислительным стрессом. Употребление кофе в достаточном количестве – две-три чашки в день – улучшает общее состояние организма. Однако вышеупомянутый напиток также часто используется в качестве подкрепления, когда мы чувствуем сонливость, недостаток энергии или потерю мотивации. Кофе запускает организм благодаря известному кофеину. Это природный алкалоид, обладающий сильным стимулирующим действием. Его используют не только против усталости, но и, например, для снижения артериального давления.
Когда кофе подходит не всем
Однако не всем из нас подходит выпить освежающий ароматный напиток. При повышенном потреблении проявляются типичные побочные эффекты чрезмерного употребления кофеина. Чрезмерное употребление этого стимулятора чаще всего вызывает беспокойство, беспокойство, головные боли, бессонницу и повышение артериального давления. Кофе также может вызвать проблемы с желудком, поэтому его рекомендуется пить в течение часа после первого приема пищи.
Быстрая прогулка, а не выпивка
Помимо кофе, несколько хитрых приемов дадут организму недостающую энергию. Поскольку мы обычно засыпаем после обильного или обильного приема пищи, эксперты не рекомендуют сразу же прибегать к стимулирующим напиткам. Вместо этого предпочтительна короткая прогулка. Всего десять минут быстрой ходьбы освежают тело и бодрят душу. При прогулке на свежем воздухе в кровь попадает больше кислорода, который сразу же разносится эритроцитами к каждой клетке организма. Чем больше кислорода мы позволяем себе, тем лучше мы будем чувствовать себя физически и морально.
Давайте настроимся на музыку
Там, где простые решения не помогают, в ход идут нетрадиционные. Говорят, что усталость можно преодолеть, напевая какую-нибудь мелодию, которую мы сейчас слышим по радио, а также интенсивное пение. Несколько исследований последовательно показали, что пение стимулирует те части мозга, которые отвечают за деятельность нашего организма. Кроме того, веселые песни могут вызвать больше радости, а их пение может вызвать в организме значительный прилив гормонов счастья – эндорфинов. Интересно, что пение также подавляет гормоны стресса, которые могут утомлять организм человека при длительном воздействии.
Полезный «малыш»
Усталость появляется и в тех случаях, когда в организме наблюдается снижение каких-то специфических веществ. Наиболее распространенным является витамин D, который еще называют солнечным витамином. Организм может сделать это с помощью солнечных лучей. В сухую погоду ситуация меняется, а вместе с ней приходит потеря энергии, а также расстройства настроения, например в виде депрессии. Витамин D также прекрасно служит и для других целей и является отличным помощником, особенно для пожилых людей, у которых более хрупкие кости. Он помогает усваивать кальций, который поддерживает кости в хорошем состоянии. Он содержится в молочных продуктах, яйцах, дрожжах и грибах.
Не только для того, чтобы освежить дыхание
К нетрадиционным методам борьбы с усталостью можно отнести, например, употребление жевательной резинки. В его состав входит натуральный каучук и множество ароматных ингредиентов, чаще всего ментол. Исследования показывают, что жевание резинки повышает внимательность и улучшает настроение. Кроме того, говорят, что он способствует улучшению памяти, концентрации и внимания. Лучше всего в этом отношении подойдет жевательная резинка со вкусом мяты. Ментол, содержащийся в этой траве, снимает напряжение в организме, облегчает боль и оказывает противовоспалительное действие. Снижение частоты воспалений способствует физическому и психическому благополучию.
Помощники уши
Еще один особый способ укротить недостаток энергии – это массаж ушей. Говорят, что эти органы чувств имеют несколько энергетических путей. Говорят, что большинство из них находится в мочках ушей, и при легком нажатии на них указательным и большим пальцами напряжение снимается. Он также снимает общее раздражение, недостаток концентрации и улучшает настроение. Массировать уши необходимо не менее полминуты, по краям мочек, сверху вниз и наоборот.