5 мифов о простуде и гриппе и правда, стоящая за ними

Когда наступает сезон, мы все считаем себя экспертами – ведь можете ли вы хотя бы посчитать, сколько раз за свою жизнь болели? Но оказывается, что некоторые распространенные представления о профилактике и лечении просто не соответствуют науке. Вот что вам нужно знать, чтобы оставаться здоровым в этом сезоне.

Миф №1: Высокие дозы витамина С помогут предотвратить простуду и ускорить выздоровление

Правда: Добавки с витамином С широко рекламируются для предотвращения или сокращения простудных заболеваний, но исследования показывают, что для большинства людей положительный эффект ограничен. Исследования, показавшие, что витамин С снижает риск простуды, проводились на марафонцах, лыжниках и солдатах, которые интенсивно тренируются в экстремальных условиях, а не на обычных людях, которые спокойно ведут свою жизнь.

Фактически, по мнению экспертов, высокие дозы витамина С могут вызвать изжогу, тошноту, головные боли и даже камни в почках. Если вы не сидите на диете без фруктов и овощей, вам не нужны добавки. Лучший способ оставаться здоровым — заниматься спортом, хорошо спать, правильно питаться, справляться со стрессом, тщательно и часто мыть руки, избегать скопления людей и больных людей.

Миф №2: Вы можете простудиться, если выйдете на улицу в плохую погоду в тонкой одежде

Правда: Это не совсем так, несмотря на то, что вам говорила ваша бабушка. Простуда часто возникает, когда холодно, но не из-за того, что тело холодное. Заблуждение, вероятно, связано с тем фактом, что сухой зимний воздух (который облегчает передачу вирусов) и низкие температуры заставляют людей приходить в помещения с членами семьи и коллегами, которые кашляют, чихают и полны микробов.

У взрослых может быть две-три респираторные инфекции в год, а у детей – от 10 до 12, и это совершенно нормально. Зимой одевайтесь хорошо, чтобы избежать замерзания и переохлаждения и чувствовать себя комфортно, но тот факт, что вы простудитесь, если не будете плотно одеты, не должен вас беспокоить.

Миф №3: Вакцина от гриппа может вызвать грипп

Правда: Он не может. они содержат неактивные вирусы, а это значит, что они больше не заразны. И хотя вакцина в виде назального спрея содержит живые вирусы, они ослаблены настолько, что могут размножаться только в носу, а не в легких, где они могут вызвать заболевание. То, что может показаться симптомами гриппа, например, головная боль, лихорадка и мышечные боли, скорее всего, является побочным эффектом вакцины на иммунный ответ вашего организма.

Но даже если вы почувствуете небольшую усталость в течение дня или двух, взамен вы получите защиту от тяжелых заболеваний, которые начнутся примерно через две недели после прививки, а также вы не заразите окружающих. Лучшее время для прививки от гриппа — осень, хотя, по данным клиники Майо, вы можете защитить себя, если сделаете прививку даже в феврале.

Миф №4: Если я здоров, мне не нужна прививка от гриппа

Правда: Вы все еще можете заболеть гриппом, и это может быть очень плохо. Потому что его вызывает вирус, который распространяется мелкими каплями от больных людей, которые разговаривают, кашляют или чихают, и это может быть очень серьезное заболевание. Ежегодно от гриппа умирают здоровые люди, почти поголовно не привитые. Во-вторых, даже несмотря на то, что ваша иммунная система может бороться с тяжелым заболеванием или вы можете не попасть в больницу, вакцина помогает защитить окружающих вас людей, которые могут быть не в такой хорошей форме, то есть пожилых людей или очень маленьких детей. .

Миф №5: Молочные продукты ухудшают простуду

Правда: Хотя во время простуды выработка слизи увеличивается, в этом не виноваты молоко и другие молочные продукты. Согласно обзору, опубликованному в Архиве детских заболеваний BMJ, густая жидкость, которая покрывает рот и горло, когда вы простужены и пьете молоко, скорее всего, представляет собой смесь молока и слюны изо рта. Выработка слизи увеличивается при простуде, потому что это одна из первых линий защиты: ваш организм использует слизь, чтобы очистить нос и пазухи от вирусов и фильтровать воздух, которым вы дышите, а антитела помогают нейтрализовать вирусы.

Если вам не нравится ощущение молока в горле во время болезни, переключитесь на чай или воду, так как вам нужно много жидкости. Еще одна причина, по которой не стоит отказываться от молочных продуктов: они являются хорошим источником кальция и белка, а холодный йогурт очень полезен при боли в горле.

Фото: Шаттерсток

Источники: