11 практик и упражнений против тревоги

Существует множество дыхательных техник, техник заземления и визуализации, которые можно легко найти в интернете. Они не включены в этот список, но не следует пренебрегать простыми упражнениями - чем больше способов снизить тревогу вы знаете, тем легче вам справляться. Важно понимать, что частая тревога, как правило, является симптомом более глубоких проблем, без решения которых никакие техники и даже приём препаратов работать не будут. В первую очередь разбираться нужно с причиной, а не следствием.Кроме этого, снизить тревогу иногда помогает обычное налаживание режима сна, питания, активности и отдыха, своевременные визиты к врачу, исключение алкоголя, отказ от вредных привычек и информационный детокс.11 эффективных техник:1. Белая комната В ходе упражнения необходимо представить, что ваше сознание - это белая комната, через которую проходят мысли. Она имеет две двери, мысли входят в одну дверь и выходят через вторую. Как только мысль появляется, сконцентрируй тесь на ней и постарайтесь ...