Эндокринолог Манцагова рассказала, как организовать правильное питание на работе

Самарцам дали несколько советов, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье.

Неправильное питание в рабочие часы и низкая физическая активность могут привести к проблемам со здоровьем. Это могут быть, например, нарушение пищеварения, инсульт, сахарный диабет и ожирение. Главные ошибки в подходе к питанию — это режим, избыток кофе и вредные продукты, рассказала врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова.

Есть несколько правил, как организовать правильное питание на работе. На завтрак лучше всего кушать блюда из яиц, каши и молочные продукты. Они надолго обеспечат сытость. Пропускать завтрак нельзя — он даёт энергию.

Также лучше планировать рацион на неделю вперёд и заранее готовить еду. Обед и перекусы стоит брать из дома — это позволит исключить покупку вредной пищи и лишние траты.

Важно соблюдать питьевой режим: на килограмм веса приходится 30 мл воды. А вот потребление кофе стоит сократить до трх чашек в день.

Ещё одна хорошая привычка — не есть сразу после конфликта или стрессовой ситуации. Сначала нужно успокоиться. Можно, например, выпить чашку чая. И только после этого кушать.