Психолог Канищева рассказала, как восстановиться после разрыва отношений
Семейный психолог и гештальт-терапевт Ирина Канищева объяснила, как пережить болезненный разрыв отношений. Она поделилась этим с РИАМО.
По словам специалиста, негативные чувства не стоит подавлять или держать в себе. Она посоветовала «прожить» все испытываемые эмоции, включая грусть, злость или разочарование, чтобы в дальнейшем постепенно отпустить их.
При этом психолог отметила, что важно не впадать в долгосрочную депрессию. По ее словам, можно установить примерный срок, на протяжении которого разрешается грустить. Однако по его истечении необходимо начать строить жизнь заново и не поддаваться эмоциям. В случае, если негативные мысли начинают возвращаться, эксперт рекомендует делать физические упражнения.
«Мозгу станет слишком энергозатратно погружаться в воспоминания, и он сам отгонит от вас эти мысли. К тому же физическая активность способствует выделению эндорфинов — гормонов счастья, что улучшает настроение, снижает уровень стресса и помогает справляться с разрывом», — объяснила она.
Специалист напомнила, что квалифицированные психологи могут помочь пережить болезненный период, а также провести работу над ошибками, чтобы следующие отношения не закончились разрывом.
«Специалист научит вас навыкам коммуникации, поможет с ориентирами для выбора партнера, а также поможет найти причину, по которой вы выбирали не подходящего для вас партнера», — добавила она.
Ранее психолог Дмитрий Буланов объяснил, как понять, когда бывший партнер хочет возобновить отношения.