Добавить новость
ru24.net
Все новости
Апрель
2024

Врач Крашкина рассказала, как правильно питаться при стрессе

0

Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что осознанное употребление пищи может помочь контролировать вес и питание в периоды стресса.

Специалист подчеркнула важность выбора здоровой пищи, богатой питательными веществами, такой как овощи, фрукты, белковые продукты и содержащие здоровые жиры. Регулярные, но небольшие приемы пищи могут помочь избежать переедания в стрессовые периоды.

Крашкина также подчеркнула необходимость обращать внимание на сигналы голода и насыщения, чтобы избежать эмоционального переедания. Она порекомендовала заменить компульсивное переедание здоровыми способами справляться со стрессом, такими как физическая активность или релаксационные методики.

— Вместо компульсивного переедания следует практиковать здоровые способы справляться со стрессом, такие как физическая активность или различные релаксационные методики. Важно обратиться за помощью к диетологу или психологу, чтобы разработать индивидуальный план борьбы со стрессом и избежать утешения едой, — поделилась эксперт в разговоре с РИАМО.

Крашкина также отметила, что посещение психолога поможет выявить причины эмоционального переедания и найти способы эффективной борьбы с этим механизмом.

Врач подчеркнула, что умеренные занятия спортом, медитация, йога и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. В целом структурированный подход к повседневным задачам, общение с близкими и получение поддержки благоприятно влияют на уменьшение стресса и тревожности.

Крашкина также упомянула ранее, что люди часто заедают стресс из-за выработки кортизола, который стимулирует аппетит.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Елена Рыбакина

Карьера Елены Рыбакиной оказалась под угрозой






Ефимов: в двух районах ЗАО возведут дома по реновации в рамках КРТ

В Абхазии явка на выборах президента к 12:00 превысила 21%

Суд в Москве отправил в СИЗО мать за попытку продажи младенца

В Москве арестован мужчина, пытавшийся отравить знакомого пирожками со ртутью