Ученые выяснили, сколько в день нужно сидеть, спать, стоять и заниматься спортом

Впрочем, подчеркивают исследователи, использование времени людьми должно быть «реалистичным и сбалансированным». Юлия Литвиненко Давно известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения многочисленных проблем со здоровьем, включая увеличение веса, диабет второго типа, рак и даже раннюю смерть. Теперь же, пишет Daily Mail, исследователи выяснили, сколько времени нужно сидеть, стоять, заниматься спортом в течение дня. Согласно подсчетам ученых, нужно стараться сидеть всего 6 часов в день. Физические упражнения (тренировка в зале, ходьба и т. д.) должны занимать чуть более 2 часов в день. На легкую физическую активность, такую как работа по дому или приготовление еды, в идеале должно уходить еще 2 часа. Спать, по мнению исследователей, нужно 8 часов и 20 минут. При этом ученые подчеркивают, что ощутить долгосрочную пользу от этих мер для здоровья сердца возможно только в том случае, если регулярно выполнять их. Впрочем, эти данные — всего лишь «рекомендация», а использование времени людьми должно быть «реалистичным и сбалансированным». Как отмечает автор исследования и эксперт по физиологии упражнений в Технологическом университете Суинберна в Мельбурне Кристиан Бракенридж, для каждого человека показатели все равно будут индивидуальны. Главное — как можно больше двигаться и стараться сокращать время сидения. Приведенные показатели — это то, к чему в идеале должны стремиться взрослые в плане активности, но даже если не удается с точностью выполнять рекомендации экспертов и в реальности достижения будут немного скромнее, люди все равно получат пользу, уверяют исследователи.