Как сдать ЕГЭ и не сойти с ума: полезные советы для тревожных родителей и взволнованных выпускников

ЕГЭ в 2024 году начинается 23 мая и завершится 21 июня. На 4 и 5 июля запланированы пересдачи – в этом году впервые можно будет пересдать один из предметов по выбору, и с новыми результатами успеть подать документы в текущую приемную кампанию в вузы. Традиционно май, июнь и июль – самые «нервные» месяцы для выпускников […]

Запись Как сдать ЕГЭ и не сойти с ума: полезные советы для тревожных родителей и взволнованных выпускников впервые появилась Милосердие.ru.

ЕГЭ в 2024 году начинается 23 мая и завершится 21 июня. На 4 и 5 июля запланированы пересдачи – в этом году впервые можно будет пересдать один из предметов по выбору, и с новыми результатами успеть подать документы в текущую приемную кампанию в вузы.

Традиционно май, июнь и июль – самые «нервные» месяцы для выпускников и их родителей. Так, в 2023 году специалисты подсчитали, что в период проведения ЕГЭ расходы населения на растительные успокоительные и глицин выросли суммарно до 471,9 миллиона рублей. Всего в период ЕГЭ было приобретено почти 1,5 миллиона упаковок глицина и 5,4 миллиона упаковок успокоительных средств на растительной основе.

Забегая вперед скажем: принимать успокоительные во время подготовки и сдачи экзаменов не безопасно! Но мы собрали свою «аптечку» из полезных текстов, которые пригодятся родителям старшеклассников и самим выпускникам. Пусть они хоть немного помогут настроиться на нужный лад и принесут удачу!

Не говорите: «Не сдашь ЕГЭ – пойдешь в дворники!» и другие советы родителям

Накануне экзаменов подготовка становится особенно интенсивной, а эмоции зашкаливают – до такой степени, что возможен нервный срыв. При этом в голове и у самих выпускников, и у их родителей, крутятся сотни вопросов. Как успокоиться и снизить тревогу? Как справиться с паникой: я не выучил, ничего не знаю и не сдам? А я точно все успеваю? Может, уже пора добавить успокоительные? Или бежать к врачу за справкой?

Спокойно! В материале Марии Савельевой «Как пережить ЕГЭ: 6 советов родителям выпускников» есть ответы на все вопросы. Их дают детский психолог Екатерина Бурмистрова и врач-невролог Андрей Горлов.

Главный совет (и даже просьба!): пожалуйста, не говорите своему ребенку? «Не сдашь ЕГЭ – пойдешь в дворники!». Неизвестно, как на ребенке скажется такое напутствие, особенно если он и вправду не сдаст.

Неожиданная для многих информация: приема успокоительных в период сдачи экзаменов лучше избежать. Даже самые мягкие препараты, хоть и снимают тревогу, но тормозят мозговую активность, к тому же, могут вызывать сонливость. Тем более не стоит экспериментировать с лекарствами и методами накануне экзамена, поскольку результат может быть непредсказуемым. Лучше использовать то, что гарантировано помогает именно вашему ребенку – например, массаж, расслабляющие процедуры вроде пенной ванны или успокоительные на основе трав, которые ребенок уже пил. А еще, вы удивитесь, помогут блинчики или любая другая любимая ребенком еда.

Из этой статьи вы также узнаете, как наладить режим отдыха и прогулок, каким может быть эффективный тайм-менеджмент ЕГЭ, и главное – какие сигналы совершенно точно означают, что надо прекратить геройствовать и обратиться за помощью к врачу.  

SOS-средства, которые помогут не сойти с ума во время ЕГЭ

«ЕГЭ – это когда в ночь перед первым экзаменом ваш двухметровый малютка рыдает, лежа лицом вниз на кухонном столе, потому что он ничего не знает и обязательно все провалит и будет неудачником, лузером, позором семьи, не то что мы с папой – отличники и краснодипломники, счастливо поступавшие без единого госэкзамена. Мы с мужем готовы были его хоть на руках носить в ту ночь, чтобы утешить, но успокаивался он с большим трудом, и ночь была запоминающаяся», – рассказывает одна из героинь материала Ксении Кнорре Дмитриевой «Ощущение бесконечного бессилия»: SOS-средства, которые помогут не сойти с ума во время ЕГЭ». В нем мы собрали список приложений для борьбы с тревогой и стрессом, телефоны доверия и советы опытных блогеров.

Ситуация, когда семья серьезно вложилась в подготовку и оплату репетиторов, но по разным причинам не успела позаботиться о психологической поддержке для ребенка и родителей – не редкость. К счастью, есть целый набор бесплатных либо достаточно недорогих инструментов, которые позволят вам справиться с этим испытанием.

В статье вы найдете ссылки на чат-бот, который помогает справиться с паническими атаками, телефоны горячих линий для подростков и для родителей, а также сервисы для онлайн-консультаций.

Кроме того – советы опытных подростковых психологов и тех, кто уже сам пережил ЕГЭ. Вот что говорит популярный психолог и блогер Никита Карпов: «К моменту прохождения экзаменов лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться и поддержать своего ребенка. Поддерживать, что бы ни произошло. Как бы не выли ваши внутренние сирены, как бы не звенели разбивающиеся иллюзии. Экзамены пройдут, а отношения, по идее, на всю жизнь у вас. Не знаете, что делать? Поддерживайте. Все идет не так, как вы мечтали? Поддерживайте. Учителя трясут вас? Посылайте и поддерживайте. Будет как будет».

Пора ЕГЭ – это хорошее время, чтобы отстать от детей и заняться собой

А что если он/она не сдаст? Этот вопрос хоть раз задавал себе любой родитель. И не многие, думается нам, могли дойти в этих страшных размышлениях до самого конца – скорее загоняли опасные и неудобные мысли подальше, стараясь настроиться на позитивный лад. А между тем, считает педагог Серей Волков («Новая школа») считает, что в мыслях о провале как раз и стоит дойти до самого края.

В материале «Страх за результаты ЕГЭ – это замаскированный страх собственной старости» Волков в формате колонки размышляет о том, что на самом деле стоит за нашими страхами и высокими ожиданиями школьных успехов, оценок и поступления в престижный вуз.

«Взрослые, вы там не переставайте детей любить вне зависимости от их баллов на ОГЭ-ЕГЭ. Не превращайте жизнь семьи в напряженное ожидание академических результатов. Не смотрите на детей сквозь их призму. И на себя не смотрите сквозь нее. Это не вам оценку выставляют. И не вашему ребенку. Потому что ребенок не равен знанию предмета. И даже знанию всех предметов школьной программы. Их нельзя в одно уравнение запихивать», – пишет Сергей Волков.

И добавляет: «Возможно, вы увидите, что страх за результаты ЕГЭ – это замаскированный страх собственной старости и смерти. Успешно пройденный ЕГЭ – это шанс на то, что они нас будут содержать, когда мы станем немощны. Из страха потерять этот шанс и из нежелания себе в этом признаться мы и бесимся сейчас.

Многим детям приходится включаться в эту игру, не понимая ее природы и правил. Доказывать отметкой свое соответствие ожиданиям. Ломать себя. Зарабатывать право на любовь. В постоянном внешнем шуме не различать собственный внутренний голос. И так может длиться долгие годы. Есть масса взрослых, которые все еще что-то доказывают своим родителям… А иногда это, увы, заканчивается быстро и трагически. Пора ЕГЭ – это хорошее время, чтобы отстать от детей и заняться собой. Со страхом смерти можно работать. Про это есть что почитать. Об этом есть с кем поговорить. А детей просто обнимайте почаще и радуйте какой-нибудь простой человеческой ерундой. И пусть кто-нибудь обнимает вас».

ЕГЭ по русскому языку: советы, которые пригодятся абсолютно всем

Напоследок – крайне полезный материал, который пригодится абсолютно всем выпускникам: он касается лайфхаков при сдаче экзамена по русскому, который сдают абсолютно все выпускники. Экзамен непростой: он состоит из двух частей.

В первой содержатся тестовые задания, которые проверяют знания в области орфографии, лексики, грамматики, пунктуационных норм и навыки комплексного анализа текста. Вторая часть – сочинение. Это аналитическая работа, где выпускники должны показать умение выделять главные идеи и проблемные вопросы, комментировать точку зрения автора и аргументировать свою позицию.

В материале Ирины Лукьяновой «Как сдать ЕГЭ? А по русскому языку?» лайфхаками и различными хитростями делятся учителя школы «Интеллектуал» Дарья Николаева и Анна Цызова.

Совет очевидный: не стоит пытаться в последнюю ночь впихнуть себе в голову все содержание универсального справочника. Надо, наоборот, выспаться и по возможности хорошо позавтракать.

И еще, простите за банальность: в момент сдачи ЕГЭ стоит быть максимально сконцентрированным и внимательным. Внимательно читайте задания, а потом записывайте то, что нужно, туда, куда нужно: в той форме, в которой следует, в ту строку, куда надо. Во многом ЕГЭ – это про концентрацию и внимательность. Чтобы хорошо его написать, нужно уметь быть внимательным, сконцентрированным, не быть рассеянным. Не беспокоиться и не торопиться.

В тексте вы найдете также лайфхаки  при выполнении заданий №3 и №22 (в них очень хитрые формулировки и смысловые ловушки), советы о том, как отличать фразеологизм от метафоры, и рекомендации, как правильно выполнить задание № 21 – оно касается пунктуации.

Более половины статьи посвящено разбору так называемого сочинения: внимание, это не то же самое, что школьники пишут в 11 классе для допуска к экзаменам, и совсем не то, что предстоит сдавать выпускникам, выбравшим в качестве экзамена литературу. В сочинении ЕГЭ по русскому, с одной стороны, есть свои шаблоны, которые облегчают труд, а с другой – подводные камни, которые лучше обойти. Рассказываем о них подробно.

Надеемся, что эти материалы будут для вас полезны, и желаем всем сдать ЕГЭ на тот бал, на который вы рассчитываете, и поступить в вуз своей мечты!

Запись Как сдать ЕГЭ и не сойти с ума: полезные советы для тревожных родителей и взволнованных выпускников впервые появилась Милосердие.ru.