Зависимость от физических упражнений обычно возникает у спортсменов, которые постоянно стремятся к достижению целей и новых высот.
, автор: Кутман С.
Спорт каждый день: здоровье или зависимость?
Зависимость от физических упражнений обычно возникает у спортсменов, которые постоянно стремятся к достижению целей и новых высот.
Источник фото: 123rf.com
Регулярные занятия спортом способствуют улучшению физического и психологического здоровья. Однако, чтобы это не привело к обратным результатам, важно не пропустить момент, когда спорт начинает доминировать в жизни человека.
Тревожными звоночками на пути к зависимости, являются, в частности, искаженное представление о собственной фигуре, чрезмерное и неконтролируемое выполнение упражнений, постоянное желание разглядывать себя в зеркале, сравнивая свои внешние данные с другими людьми, низкая самооценка и чувство собственного достоинства. одиночество и разочарование. Люди, впадающие впадающий в зависимость от спорта, часто изолирует себя от близких людей, при тренировках получают травмы, имеют непропорциональное телосложение, соблюдают строгую белково-углеводную диету, часто употребляют анаболики и стероиды, независимо от их стоимости и т.д.
Идеальная частота занятий спортом
Как правило, рекомендуется уделять в среднем 30 минут в день умеренным физическим нагрузкам, будь то ходьба, езда на велосипеде, плавание и др. Если вы стремитесь к чему-то более профессиональному, соблюдая режим упражнений, наиболее целесообразно прислушаться к совету опытного тренера, который предложит расписание и частоту в соответствии с целями, которых вы хотите достичь.
Фитнес.
Источник фото: 123rf.com
Интенсивность тренировок
При занятиях любым видом спорта важно также регулировать интенсивность тренировок, исходя из степени физподготовки человека и особенностей здоровья (например, перенесенные травмы, боль в коленях и т.д.). Американская кардиологическая ассоциация в зависимости от различной интенсивности упражнений рекомендует учитывать частоту сердечных сокращений.
Считается умеренной интенсивностью, когда частота сердечных сокращений составляет от 50 до 70% от максимальной, от 70 до 85% максимальной частоты сердечных сокращений спортсмена считается высокой нагрузкой.
Низкой интенсивностью являются прогулки, принятие ванны, повседневные и естественные занятия, то есть любая физическая активность, не связанная с учащением дыхания.
Примерами упражнений средней интенсивности могут быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы, неторопливое плавание. К высокой интенсивности относится любой вид спорта, включающий учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потоотделение, как в случае с футболом, баскетболом, бегом на высоких скоростях или на длинных дистанциях.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Тигренок в продуктовом: в Москве изъяли экзотическое животное у владельца без документов
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве