Четыре эффективных способа справиться с тревогой
Тревога- состояние переживания эмоционального дискомфорта, связанного с ожиданием неприятностей, предчувствием грозящей опасности. Иногда беспокойство может быть оправдано, но чаще оно надумано нашим разумом, что в реальности в большинстве своём не происходит в результате наших дум, так мозг старается нас защитить от какой - либо опасности.Но когда по вашим ощущениям тревога забирает всё внимание на себя, отвлекая от нужных дел, попробуйте сделать следующие упражнения:1. Заметьте напряжение в теле и в лицеСделайте глубокий вдох носомСконцентрируйте своё внимание на напряжении в теле и лице и сделайте медленный выдох через рот отпустив напряжение.Проделайте так три цикла.2. Сядьте удобно с прямой спиной и положите левую руку на колени.Правую руку поднесите к лицу и поместите указательный и средний пальцы между бровями. Большой и безымянный пальцы поставьте на ноздри.Большим пальцем аккуратно зажмите правую ноздрю. Медленно вдохните через левую.Вдохнув полностью, задержите дыхание. Зажмите ...
Новости России
Москва «Театр на Цветном» открывается оригинальной постановкой «12 клоунов в поисках счастья»
Moscow.media Частные объявления сегодня
Кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Чудеса случаются»
Учебно-методический сбор гранатометчиков столичного главка Росгвардии завершился в Москве
Массаж и лечебная физкультура: показания и противопоказания
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Турецкий актер Бурак Озчивит побывал на выставке Никаса Сафронова в Петербурге
Определены организации-финалисты XI Всероссийского конкурса «Лучшая инклюзивная школа России — 2024»
Браслеты, цепи и кольца: «585*ЗОЛОТОЙ» рассказала о продажах украшений в городах-курортах
Кто вас только этому научил? Эти 7 пищевых привычек из детства портят вам жизнь
NIN-SIM linkage of all phone numbers completed, says NCC
Cyprus Business Now: high rents, financial support to wine industry, PwC’s Academy Business Professionals Certificate
The Western auto industry is now locked in a 'Darwinian' make-or-break battle with China, the chiefs of 2 major automakers warn
America’s Greatest Tradition
Кинопоказ в ТРЦ «Нора»: фильм «Чудеса случаются»
«Тигр, сериалы и маркетинг: что скрывается за кулисами «Грузовичкоф» —Наталия Поникаровская в подкасте «Работник месяца»
«Тигр, сериалы и маркетинг: что скрывается за кулисами «Грузовичкоф» —Наталия Поникаровская в подкасте «Работник месяца»
Metaphor: ReFantazio стала одной из самых популярных игр ATLUS на релизе
Metaphor: ReFantazio's ReViews are in, and the Persona follow-up looks like 2024's unanimous RPG hit
To mark the launch of Metaphor: ReFantazio, Sega is going to make someone a real-life noble, but there's a catch—you'll be joining the nobility of an illegitimate nation in the North Sea with only one resident
Free yourself from stick drift with a Hall effect 8Bitdo controller on sale for $40
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
«Театр на Цветном» открывается оригинальной постановкой «12 клоунов в поисках счастья»
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Учебно-методический сбор гранатометчиков столичного главка Росгвардии завершился в Москве
Аналитик Коротченко: целью учений НАТО является подготовка к ядерной войне
Пожар произошел на 22 этаже жилого дома в Москве
ЧТО ДЕЛАЮТ ПРЯМО НА ТЕННИСНОМ КОРТЕ! ВИДЕО. И очень важные данные для России, США, Европы и всего мира.
Петербург планирует модернизацию Большого порта
Вильфанд рассказал, в каких регионах России водителям пора менять резину на зимнюю
Politicо: НАТО намерено создать новую стратегию в отношениях с РФ
Суд Москвы продлил арест напавшему на полицейского американцу Татеру на месяц
Медведев обыграл Циципаса и вышел в ¼ финала турнира в Шанхае
Вероника Кудерметова вышла во второй круг турнира WTA 1000 в Ухане
Шанхай (ATP). 1/2 финала. Синнер поборется с Махачем, Джокович – с Фрицем
Медведев вышел в четвертьфинал теннисного турнира в Шанхае после победы над Циципасом
В Госдуме напомнили, что кровная месть находится вне законодательства РФ
Чем известен владелец «РАТМ Холдинга» Эдуард Таран
Суд в Москве арестовал деньги на счетах экс-мэра Сочи Копайгородского и его жены
Докатились: в Финляндии призвали крушить автомобили российских дипломатов
Музыкальные новости
Игорь Крутой рассказал о возвращении Валерия Леонтьева на сцену
Кто эта женщина, которая никогда не кричала об отношениях с Высоцким – а ведь он ее безумно любил
Концерт и историческую лекцию ко Дню космических войск провели в Химках
Рэпер Тимати заявил, что его не волнует скандал с продюсером Пи Дидди
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Поймайте его, если сможете: 17 октября в прокат выходит картина Дмитрия Клепацкого «Схватка»
Арестовали квартиры, машины и землю в Брянске и Питере замгубернаторов Кулешовой и Егоровой
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Бесплатный прогноз на год
Дистрибьюция Музыки. Дистрибьюция музыки в России. Площадки дистрибьюции музыки. Сайт дистрибьюции музыки. Яндекс музыка дистрибьюция. Дистрибьюция вк музыка.
Несколько улиц в центре Москвы станут пешеходными на два дня
Капитан «Трактора» Ткачёв оценил старт команды в КХЛ
Один человек погиб в ДТП с легковушкой и автобусом в Москве
Массовое ДТП с участием шести машин произошло на северо-западе Москвы
Владимир Путин начал первую встречу с Масудом Пезешкианом
Путин: Россия и Иран часто сходятся в оценках международных событий
«У Запада нет комплексной стратегии в отношении Армении»
Кинопарк "Москино" пригласил гостей на фестивальную программу
Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: какой монитор самый безопасный для глаз
Гастроэнтеролог Садыков назвал 3 основные причины непреодолимой тяги к сладкому
Мёд в чае — полезен или вреден? Объяснил гастроэнтеролог Садыков
Врач-стоматолог клиники «Мегастом» Наталья Тышкевич: на чем не стоит экономить при лечении зубов
Роман Алехин: Коротко о важном:. Киев не обсуждает с западом возможное прекращение огня. Об этом заявил Зеленский во время...
Полковник французской разведки: США взрастили в Киеве настоящую банду
Игорь Грецкий: Байден не примет важных решений в пользу Киева до выборов, чтобы ничто не «срикошетило» в кампанию Харрис
Зеленский в Берлине раскрыл тайну «плана перемоги»
«Авторадио» разыгрывает поездку в Абу-Даби на Гран-при «Формулы-1»
Константин Ивлев — специальный гость матча «Динамо» — «Салават Юлаев»
Шахматные выходные в ТРЦ «Нора»
Ирина Винер соберет российских звезд и чемпионов в своем Дворце гимнастики на гала-концерте «Мы верим твердо в героев спорта»
Собянин: Москва продолжит оказывать помощь участникам СВО и членам их семей
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Социальные расходы составят половину бюджета Москвы в 2025 году
Собянин рассказал о поддержке участников СВО и их семей
Мир под угрозой: почему стремительно сократилась численность диких животных
Земля сбрасывает лишнее: экстрасенс Миронова назвала дождь в Сахаре знамением апокалипсиса
«От Урала до Москвы на одном заряде»: новые возможности для электрокаров
Почти 80 000 туристов посетили Бузулукский бор в прошедшем сезоне
РИА Новости: осужденная за фейки об армии Штейн покинула РФ через Белоруссию
Как Сати Казанова смогла справиться со своим сложным характером и найти счастье
Суд в Москве арестовал деньги на счетах экс-мэра Сочи Копайгородского и его жены
Подросток выпал из окна и погиб в Краснозаводске
Александр Цыбульский провел встречу с активистами Движения Первых Архангельской области
Борис Розинг – изобретатель телевидения
Ледовое усиление: как в России развивается гражданское судостроение
Сотрудники ООО «Газпром трансгаз Ухта» очистили берега рек России
Вечер любимого актера «Я другой планеты свет»
Литературно-фольклорная программа «Хлебу – почтение вечное!»
Прогноз погоды в Крыму на 11 октября
Литературный час «Время мое в грядущем...».
Вильфанд: зимой в Москве ожидается гололедица и 25-градусные морозы
Блиновская подала жалобу в суд из СИЗО: незаконная продажа курсов под угрозой
Во всех бистро J’PAN стартовал фестиваль красных клёнов Момидзи
Вольное экономическое общество расскажет на пресс-конференции о целях и задачах Экономического диктанта и об особом призе от Фонда Юрия Лужкова
