Самооценка состоит из признания своих самых ценных качеств, достоинств, а также собственных ограничений и слабых сторон, которые заставляют нас чувствовать себя плохо.

Родительская роль в формировании личности человека имеет решающее значение, поскольку самооценка формируется еще в нашем детстве. Сначала самооценка подпитывается представлением о себе, которое родители дают ребенку. Уже в зрелом возрасте будет зависеть от нас, какой тип самооценки мы хотим, и можно ли работать над ее повышением. Этот процесс можно считать частью личностного развития.

Что произойдет, если у нас низкая самооценка?

Когда у нас низкая самооценка, мы склонны думать о себе негативно, и нам очень трудно определить свои самые ценные способности. Последствия низкой самооценки могут быть достаточно серьезными, поскольку человек становится очень уязвимым и чувствительным к критике со стороны других, будет часто испытывать чувство отвержения. Может случиться так, что вы всегда будете искать одобрения у других, чтобы именно этим укрепить свою самооценку.

Кроме того, это может также повлечь постоянное недовольство собой, принятие желаний другого только для того, чтобы получить его одобрение. Люди с низкой самооценкой, как правило, отказываются от своих личных интересов и потребностей и даже от собственной личности, подвергаясь высокому риску манипулирования со стороны других. Данная ситуация усугубляется тем, что они могут привлечь очень доминирующих или контролирующих личностей, которые воспользуются их неуверенностью.

Преимущества здоровой самооценки

Для человека с хорошей самооценкой важнее чувствовать себя хорошо, чем получать одобрение других. Обладая здоровой самооценкой, вы можете принимать критику, не нанося себе чрезмерного вреда, вы будете чувствовать себя “в безопасности” перед обществом, отстаивая свои желания, потребности. права и личные интересы.

Как повысить самооценку?

Низкая самооценка - это не приговор. Можно это оценить, как вызов себе, поводом для личностного роста и развития. Ниже мы приведем эффективные и простые решения, как можно повысить собственную самооценку.

1. Начните с принятия себя таким, какой вы есть.
2. Напомните себе обо всем, чего вы стоите.
3. Сосредоточьтесь на том, как улучшить свою жизнь.
4. Постарайтесь выяснить, каковы ваши страхи, чтобы вы могли с ними справиться.
5. При необходимости осмельтесь сказать “НЕТ”.
6. Не сравнивайте себя с другими.
7. Ставьте перед собой реалистичные и легко достижимые цели.
8. Определите свои сильные стороны.
9. Наберитесь смелости, впустить в свою жизнь изменения - от кардинальной стрижки до использования цветных контактных линз.
10. Будьте позитивны и оптимистичны.
11. Приведите свое тело в движение, даже если это будет для начала простая прогулка.
12. Отдыхайте достаточное количество часов.
13. Веселитесь вместе с другими людьми.
14. Стремитесь общаться с другими людьми, обладающими положительным характером.
15. Найдите место для личного удовольствия и займитесь любимым делом - готовьте, пишите, слушайте музыку и т.д.
16. Старайтесь придерживаться сбалансированного и разнообразного питания.
17. Любуйтесь природой.
18. Примите и простите себя, если совершили ошибку.
19. Если у вас возникли серьезные проблемы, не бойтесь обратиться за помощью к профессионалу.
20. Будьте сдержанны при самокритике.

Повышение самооценки будет медленным процессом, но самое главное, что это возможно!