Дача в удовольствие и без боли. Нагрузку на спину и суставы нужно снижать
Ощущаете резкую боль в спине, когда наклоняетесь, чтобы обрезать розы в саду? Каждый шаг по огороду даётся с трудом — колени подводят? С началом дачного сезона радость загородной жизни у многих омрачается болями в суставах, неизбежно возникающими при росте физической активности.
Беречь себя
Аналитики Яндекса выяснили, что 41% жителей нашей страны — дачники. Это значит, что практически каждый второй из нас уже открыл сезон.
Как это часто бывает? Приехали на дачу с полным багажником рассады. Солнышко, тепло — красота! Так хочется заняться работой на земле. Поэтому, переодевшись и немного перекусив, садоводы-огородники с энтузиазмом занимаются посадками. Один наклон, второй, третий... И вот уже не разогнуться — острый болевой приступ в спине сковал движения. Или после многочисленных приседаний колени так болят, что любимую работу на даче делают настоящим испытанием.
Остеохондроз (от греч. остеос — кость и хондрос — хрящ) — одно из самых распространённых заболеваний на Земле. Оно встречается у 50-70% людей, а по некоторым данным, — у 75-80%. А артрозом и другими заболеваниями суставов страдает 350 миллионов человек в мире. Каждое третье обращение в поликлинику связано с болями при движении
Сильная боль затмевает собою всё. С нею невозможно радоваться пению птиц и красоте молодой зелени, с наслаждением дышать чистым воздухом или любоваться звёздами. А значит, нужно стараться избегать её возникновения, то есть бережно относиться к себе любимому. Есть несколько простых советов, которые в этом помогут.
Четыре простых совета
Совет первый. Использовать поддержку. Не надо перегружать спину наклонами или тяжестями, которые вы переносите в руках. Использование садовых инструментов с удлинёнными ручками снизит нагрузку на спину, потому что при работе с ними спина останется прямой.
Грузы не надо таскать в вёдрах, тем более в одной руке. Лучше разложить содержимое на 2 ведра, заполнив их наполовину, и таким образом уравновесить нагрузку. А ещё лучше воспользоваться садовой тележкой или колёсной тачкой — положить туда груз и отвезти его в нужное место.
Совет второй. Быть физически активным. Неправильно сводить физическую активность на даче к посадкам и прополкам. Необходимо регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и суставов. Это поможет снизить риск травм и поддерживать здоровье позвоночника. Лучше обратиться к специалисту, который разработает вам индивидуальную программу с учётом особенностей вашего организма и имеющихся заболеваний.
Совет третий. Правильно поднимать тяжести. Если требуется поднять тяжёлый груз, согните колени, возьмите его в руки, но при этом держите спину прямой — для подъёма используйте силу ног. Это поможет избежать повреждений спины.
Совет четвёртый. Следить за осанкой. При работе в саду или огороде обращайте внимание на свою осанку. Спину нужно стараться держать прямой. Это снизит давление на межпозвоночные диски — а значит, уменьшит вероятность их повреждения и возникновения болевых ощущений.
Не симптомы, а причину
Но что делать, если боль в суставах или позвоночнике всё же возникла? Чаще всего в таких случаях люди стараются её снять с помощью обезболивающих препаратов. В ход идёт всё: таблетки, мази, примочки. Лишь бы быстрее избавиться от боли.
Следует, однако, понимать, что обезболивание — это облегчение состояния, но не лечение. Чтобы действительно помочь своему организму, важно устранить не только симптомы, но и причину артроза или других заболеваний суставов.
Препарат Артрофоон® может влиять на развитие воспаления — первопричину заболеваний суставов, улучшать физическое состояние и сделать работу на даче более комфортной. Он оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие, препятствует прогрессированию воспаления в тканях.
В период обострения заболеваний суставов Артрофоон® применяется совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами (например, обезболивающими мазями и гелями). А при улучшении состояния его можно принимать отдельно — курсовой приём способствует более длительному периоду ремиссии. Артрофоон® имеет умеренную стоимость курса, а при длительном применении может нормализовать воспалительные процессы и позволить не покупать дополнительные обезболивающие препараты.
Мы так рвёмся на дачу, чтобы получить там удовольствие от того, что своими руками обустроили красоту и уют, вырастили овощи, собрали ягоды и фрукты. Но чтобы насладиться всем этим сполна, нужна лёгкость движений. Двигайся, а не передвигайся!
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Реклама. ООО «НПФ «МАТЕРИА МЕДИКА ХОЛДИНГ»