В моменты острого кризиса избавьте себя от самокопания.

Если вы переживаете кризисный момент (потеря работы, потеря жилья, развод, измена, утрата близкого человека и т.д.), то точно НЕ стоит делать следующие вещи: 1) искать причину и задаваться вопросом почему . Во-первых, этот вопрос будет вести к руминациям (мысленной жвачке), что будет добавлять переживаний. А для чего вам это? И без того тяжело. Не добавляйте себе страданий. Во-вторых, на этот вопрос может не быть ответа. Некоторые вещи просто случаются. Катастрофы, смерти и т.д. Больно? Больно. И ответ на вопрос почему боль эту не облегчит. В-третих, даже если на вопрос почему в ответе будет какая-то часть про вас (я что-то не так сделал(а), то Вам это ничего сейчас не даст. И не поможет. Допустим, вы внесли свой вклад. Ну и что теперь? Не жить что ли? Кто-то идеальный? Нет. Поможет ли самообвинение? Нет, не поможет. 2) строить планы на то, как повлиять на другого человека, чтобы он(а) понял(а), что причинил(а) боль. Т.е. жить НЕ с вниманием на себя и с мыслями как сделать, чтобы мне было ...