Почему осенью и зимой всё время хочется спать?
В северных широтах, к которым, естественно, относятся Москва и многие северные города России, большую часть года недостаточное количество солнечного света. Это приводит к нарушению выработки гормона мелатонина, который является одним из регуляторов сна, а также серотонина (так называемого гормона хорошего настроения). В итоге многие люди страдают нарушениями сна (бессонница ночью, сонливость днём) и плюс к тому сезонной депрессией.
Чтобы этого избежать, старайтесь больше гулять в светлое время дня, даже если погода пасмурная. Дома или в офисе включайте яркое освещение. Если простые меры не помогают, сомнолог после обследования (всего насчитывается до 80 причин нарушений сна) может назначить приём биологически активных добавок на основе мелатонина или другое лечение.
источник
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Индивидуальные мастер-классы в «Тропикана Парк»
Коллекция Masterpeace весна-лето 2025
XII Ульяновскую неделю моды посетит российский дизайнер Игорь Гуляев
На фестивале «АртПром» Фонд Юрия Лужкова наградил студентов за передовые технологические решения
One of the country’s largest supermarket chains recalls baby food sold in 8 states because of elevated levels of lead, health officials say
Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash
Anupamaa actress Rupali Ganguly’s day isn’t complete without a call to her son Rudransh from set
Andy Jassy continually explaining Amazon’s AI bets is something other CEOs can learn from
Ласковый Май, Андрей Разин и Сергей Арутюнов выпустили совместный трек “Как Тогда На Выпускном”.
Группа компаний «Нацпроектстрой» автоматизирует HR-процессы с помощью комплексной системы Neon HRM
Операционная система «АльтерОС» и офисный пакет «АльтерОфис» совместимы с оборудованием ICL Техно
«Деловые Линии» запустили более 1 700 новых направлений экспресс-доставки
Most players 'know next to nothing about how games are made': New Blood devs sound off on gamedev misconceptions
Регистрация на Supremacy: Warhammer 40,000 — стратегию от создателей Supremacy 1914
Epic CEO Tim Sweeney takes his victory lap as Fortnite returns to the app store after nearly 5 years: 'Thanks to all of the folks who initially sided with Apple then later came around to the winning side'
Computex has made me finally care about PC cases and it's not just because of rig envy
27 мая в 10:00 состоится очное мероприятие «Продажа городского имущества для бизнеса и жизни: путеводитель в мир торгов»
Ласковый Май, Андрей Разин и Сергей Арутюнов выпустили совместный трек “Как Тогда На Выпускном”.
Московское "Торпедо" возвращается в РПЛ, еще две команды из Первой лиги сыграют в стыковых матчах
«Поехать к дедушке в Вешенскую было самой большой наградой»
На фестивале «АртПром» Фонд Юрия Лужкова наградил студентов за передовые технологические решения
Умяров выводит "Спартак" вперёд: стартовый гол в матче с "Химками"
«ПутеРодитель. Колесим по Руси»: Тутта Ларсен приглашает в новые путешествия по России
Спектакли на фестивале «Театральный бульвар» покажут труппы из регионов России
Индивидуальные мастер-классы в «Тропикана Парк»
Ян Непомнящий — победитель исторического шахматного турнира в Москве
Спортивное и функциональное питание: польза, мифы и преимущества российского производства
НОВЫЙ СЕЗОН – НОВАЯ ЛОКАЦИЯ. РЕКТОР АКАДЕМИИ ОТКРЫЛ VII ТУРCЛЕТ
На телеканале «Спас» выходит фильм «Проект Патриарха»
Джокович вышел в четвертьфинал теннисного турнира в Женеве
Андрей Рублев поборется в финале за победу в теннисном турнире ATP-500
Рублёв — о выходе в финал турнира ATP в Гамбурге: не ищу лёгких путей
Синнер: Надаль — величайший из всех на грунте
Нилов призвал запретить мигрантам иметь больше одного номера телефона
На телеканале «Спас» выходит фильм «Проект Патриарха»
Спортивное и функциональное питание: польза, мифы и преимущества российского производства
Спортивное и функциональное питание: польза, мифы и преимущества российского производства
Музыкальные новости
Почему нужно выставлять песни на Радио Патриотической Песни!
SHOT: племянник Юрия Григоровича унаследует его многомиллионное состояние
Девушка Тимати похвасталась кольцом за несколько сотен тысяч рублей
Ротация на Радио Патриотической Песни.
Умяров выводит "Спартак" вперёд: стартовый гол в матче с "Химками"
На фестивале «АртПром» Фонд Юрия Лужкова наградил студентов за передовые технологические решения
«ПутеРодитель. Колесим по Руси»: Тутта Ларсен приглашает в новые путешествия по России
Мэр Собянин: Все коллекции музеев Москвы оцифруют к 2026 году
Умяров выводит "Спартак" вперёд: стартовый гол в матче с "Химками"
Звук Бизнес и ГК «Рики» начали сотрудничество
Вильфанд спрогнозировал потепление до +28 градусов в Москве на выходных
Есенин, Пушкин и Толстой: как сейчас живут потомки известных писателей и поэтов
В зону пыток превратился Московский проспект Брянска из-за ремонта
Два человека погибли и двое пострадали в ДТП в тоннеле на северо-западе Москвы
Уникальный агитпоезд с трофейной техникой из зоны СВО встретили в Тынде
Автомобиль загорелся на ЮВХ в районе улицы Пушкина
Патриарх Кирилл призвал верующих молиться за Путина и Отечество
Путин назвал варварским отношение к русской культуре на Западе
Патриарх Кирилл призвал верующих молиться за президента и Отечество
Малайзия укрепляет связи с Россией и Китаем: Ньюзмейкер Анвар Ибрагим
В больнице рассказали о состоянии детей, пострадавших в ДТП в Ногинске
В Подмосковье очевидцы реанимировали пострадавшего в ДТП ребенка
В Москве осудили массажиста, который домогался клиентки
Подмосковный нарколог предупредил об опасности алкогольных напитков в жару
Зеленского назвали продавшим все
Ян Непомнящий — победитель исторического шахматного турнира в Москве
Московское "Торпедо" возвращается в РПЛ, еще две команды из Первой лиги сыграют в стыковых матчах
«Спартак» покоряет Кубок Харламова, обыграв «СКА-1946» со счетом 6:2
Умяров выводит "Спартак" вперёд: стартовый гол в матче с "Химками"
Собянин: Комплексное благоустройство рядом с будущими станциями метро Москвы.
Собянин рассказал, какой будет территория около станций Троицкой линии метро
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: Все коллекции столичных музеев будут оцифрованы к 2026 году
В Москву пришла аномальная жара
Эколог Рыбальченко: в Измайлово и Сокольниках больше всего случаев укусов клещей
Редкий детеныш черепахи вылупился в Московском зоопарке: вес всего 18 граммов
Редкая черепаха из Красной книги родилась в Московском зоопарке
На фестивале «АртПром» Фонд Юрия Лужкова наградил студентов за передовые технологические решения
«Есть нюансы»: жители дома на Генерала Тюленева, где взорвался газ, рассказали о странностях
Нилов призвал запретить мигрантам иметь больше одного номера телефона
На дорогах Подмосковья помыли 1,5 тысячи км ограждений
Полвека на службе Арктике: «Михаил Сомов» доставит грузы на 21 станцию и отметит юбилей в море
В первой половине мая в Поморье родились 132 малыша
В Архангельской области отмечен дефицит провизоров
Зарплата травматолога в Архангельской области подбирается к ста тысячам
Выставка-досье «Писатель должен уметь говорить правду»
В Крыму хотят расширить границы Симферополя
Литературно-краеведческое посвящение «Не плачь, если трудно! Надейся и верь!»
Битмама попала в десятку // Валерию Федякину требуют признать виновной по всем эпизодам
На телеканале «Спас» выходит фильм «Проект Патриарха»
Путин поручил расширить льготную ипотеку
Ян Непомнящий — победитель исторического шахматного турнира в Москве
На фестивале «АртПром» Фонд Юрия Лужкова наградил студентов за передовые технологические решения
