Почему осенью и зимой всё время хочется спать?
В северных широтах, к которым, естественно, относятся Москва и многие северные города России, большую часть года недостаточное количество солнечного света. Это приводит к нарушению выработки гормона мелатонина, который является одним из регуляторов сна, а также серотонина (так называемого гормона хорошего настроения). В итоге многие люди страдают нарушениями сна (бессонница ночью, сонливость днём) и плюс к тому сезонной депрессией.
Чтобы этого избежать, старайтесь больше гулять в светлое время дня, даже если погода пасмурная. Дома или в офисе включайте яркое освещение. Если простые меры не помогают, сомнолог после обследования (всего насчитывается до 80 причин нарушений сна) может назначить приём биологически активных добавок на основе мелатонина или другое лечение.
источник
Читайте также:
00:40
Вчера 21:54
Вчера 21:50
Вчера 21:48
Moscow.media Частные объявления сегодня
Город Бакуракерт на полуострове Ланжерон
Овик Аванесов: Пожары в Арцахе устроены специально, это часть спланированного культурного геноцида
Вывод песни для продвижение в Импульсе Яндекс музыки.
Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети
Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent
Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities
£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton
Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis
Hybrid подводит итоги первого полугодия 2025 года: переоценка планов, рост в performance-сегменте и ускоренные инвестиции в технологии
Москвичи высоко оценили мосты НПС
Мигрантам хотят запретить предвыборную агитацию: но это «пехота». Надо бить по диаспорам
Решение для роуминговых расчетов от Nexign включено в реестр отечественного ПО
Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival
The next survival game from the developers of Green Hell plops you on an alien planet with atmospheric firestorms and a horde of giant spiders
Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Комитет Госдумы предложил создать рейтинг предприятий по их молодежной политике
Концерты органной музыки в Москве: волшебство звуков в галерее Ильи Глазунова
«Турбозавры» на фестивале «Динозавры на каникулах» в ЦДМ на Лубянке
Российский МИД осуждает решение суда в Боснии по делу Додика
Ярославская область попала в конец рейтинга по качеству дорог
В рамках AmberForum состоялся единственный в мире аукцион редкого янтаря
Карпин о «Динамо»: «У нас нехватка кадров, так скажем. Говорить про “довольны”, “недовольны” — мне надо командой заниматься. А трансферная кампания — прерогатива клуба. Кто&nbs
В Казани 13 светофоров оборудовали системой АСУДД
Глава Гагаузии Евгения Гуцул: чем известна и почему ее приговорили к тюремному сроку в Молдавии
Худайбердиева назвала день смерти Гришина самым тёмным в фигурном катании
Москва 2030: Интерактивные макеты школ и колледжей будущего в Гостином Дворе
Бублик объяснил неудачи на US Open «блоком организма»
Хачанов обогнал Медведева, Рублев приятно удивил, а Таусон остановила Свентек
Елена Рыбакина стала уникальной теннисисткой в WTA-туре
Костюк не дограла чвертьфінальний матч на турнірі WTA 1000 у Канаді
В Дмитрове расширят производство кормов для рыбоводства и водных культур
Пять тысяч за вход: чему Полина Диброва учит в своем закрытом клубе рублевских жен
Глава Гагаузии Евгения Гуцул: чем известна и почему ее приговорили к тюремному сроку в Молдавии
В России продают редчайший столетний Cadillac: известна цена
Музыкальные новости
Александра Розенбаума экстренно госпитализировали
В Ереване оправдали выделение $7 миллионов на концерт Дженнифер Лопес
Магазины удаляются от центра // Ввод торговой недвижимости снизится в 2026 году на 70%
Страну не любит, но дом не продает: Макаревич скрывает недвижимость в России
В Москве прошла премия «Триумф Года»
Концерты органной музыки в Москве: волшебство звуков в галерее Ильи Глазунова
«Турбозавры» на фестивале «Динозавры на каникулах» в ЦДМ на Лубянке
Комитет Госдумы предложил создать рейтинг предприятий по их молодежной политике
Магазины удаляются от центра // Ввод торговой недвижимости снизится в 2026 году на 70%
Доктора впервые заметили положительную динамику у впавшего в кому Кеосаяна
Павел Прилучный и Зепюр Брутян отправились на отдых после судебного процесса
Как проверить качество получаемой медицинской помощи по ОМС...
Автобус попал в ДТП на трассе М-4 под Тулой: что рассказали пассажиры
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто
Вояж, вояж... VOYAH FREE, обзор от CARS.RU
Китаец через 25 лет поделился рассказом о знаменитом снимке с Путиным
Малайзийский король посетил Россию с официальным визитом
Путин поручил Шувалову реализовать планы по технологическому развитию России
Великое переселение офисов: Путин прогоняет чиновников из Москвы в регионы
Врач Харлов: отравление креветками может привести к летальному исходу
Врач-косметолог Мадина Осман: можно ли полностью избавиться от родимого пятна
Врач-косметолог Зухра Балакеримова: какие процедуры стоит сделать в 30+
«Опухолевый клан»: почему Кейт Миддлтон резко похудела до 41 килограмма
«Хоть в платье, хоть в парике»: слухи о побеге Зеленского распространяются в Киеве
Зеленский добивается визита Эрдогана в Киев
Электричка зацепила комментатора Гришина и протащила несколько метров
Палиенко покинул клуб «Урарту» из Армении
Кубок Посла Китая по Вэйци прошёл в Москве
Худайбердиева указала, что день смерти Гришина стал самым мрачным за последние годы
Лукашенко предупреждает: не стоит соревноваться с крупными государствами
Мэр Москвы рассказал о новой жизни Большого Каменного моста
Сергей Собянин: реставрация Большого Каменного моста завершена за 14 месяцев
Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники
Мэр Собянин поделился информацией о новорожденных животных в «Москвариуме»
Зачем нужна программная нормализация воды после очистки — объясняет Алексей Горшков
В Подмосковье объявили «оранжевый» уровень опасности из-за угрозы наводнения
Объем российского добычи водных биоресурсов превысил три миллиона тонн
Около 850 тысяч тонн вторсырья собрано в Москве за полгода
С начала 2025 года в Татарстане построили 2,3 млн квадратных метров жилья
В Казани 13 светофоров оборудовали системой АСУДД
В Дмитрове расширят производство кормов для рыбоводства и водных культур
Пять тысяч за вход: чему Полина Диброва учит в своем закрытом клубе рублевских жен
Вильфанд предупредил об аномальной жаре в девяти регионах
Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог
В Архангельской области ищут работу москвичи и петербуржцы
Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске
В Симферополе вспомнили крымскую писательницу, пережившую оккупацию ребенком: 100 лет Елене Криштоф
Поезда в Крым меняют маршруты и график
Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день
До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом
В Дмитрове расширят производство кормов для рыбоводства и водных культур
Москва 2030: Интерактивные макеты школ и колледжей будущего в Гостином Дворе
В Казани 13 светофоров оборудовали системой АСУДД
«Зарабатываю больше, чем она»: Шаляпин высказался о конфликте с Гузеевой на шоу
