Прежде, чем предложить вам техники, хочу уточнить, в каких случаях ими не нужно пользоваться:- Если эпизод переедания случается несколько раз в месяц- Если тема перееданий не доставляет вам дискомфорта- Если переедания случаются 2-3 раза в день или хотя бы каждый день (в таком случае оптимальным вариантом работы с перееданиями будет психотерапия)- Если эпизоды перееданий отягощены приёмом слабительных, вызыванием рвоты, компенсаторными тренировками до изнеможенияТехника Переговоры Её можно применять и тогда, когда переедание запланировано, и когда оно случилось внезапно, и в гостях, и поздней ночью. Задача: представить, что внутри вас есть обжорка и взрослый . И им нужно договориться о том, чтобы ваше переедание было чуть более для вас здоровым. Например, вы съедаете одну конфету/кусок торта/бутерброд осознанно смакуя запах, вкус, консистенцию, а остальные куски как обычно. Или вы договариваетесь, что съедаете какую-то часть блюда сейчас, а другую часть через 2-5-15 минут. Или вы обговариваете ...
СЕНСАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ! В деле Дональда Трампа два Дональда, два афроамериканца, две женщины и герб Москвы, России.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Каршеринг BelkaCar открыл новые зоны в регионах ближнего Подмосковья
На ремонт улично-дорожной сети в 34 районах Забайкалья выделено более 2 млрд рублей
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
A Google Doodle animator is my new favorite Elden Ring lore theorist thanks to this cartoon retelling of Shadow of the Erdtree set to a Taylor Swift song
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Патриарх Кирилл наградил Путина Орденом святого князя Александра Невского
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу