Как справиться с паническими атаками?

Спрос на избавление от панических атак за последнее время вырос в геометрической прогрессии, и это не удивительно человечество столкнулось и с пандемией, и с различными геополитическими конфликтами, что привело к росту уровня испытываемой тревоги и дистресса. Согласно данным Яндекса, только за июнь 2023г. количество запросов со словосочетанием паническая атака превысило 300 тыс.поисков. И это только одна поисковая система Прежде чем приступить к практическим навыкам избавления от панических атак необходимо понимать, что представляет собой паническая атака, как она возникает, и какое различие между панической атакой и тревогой.Паническая атака что же ты такое?Паническая атака это КРАТКОВРЕМЕННАЯ убежденность в том, что именно сейчас и именно здесь я погибну. При этом страх воспринимается настолько ярко и глубоко, что почти все люди начинают пытаться спасти себя (т.е. используют спасательное поведение вызов скорой, звонок маме/ мужу/ подруге, прием таблеток, глоток воды, выход из ситуации ...