Лето — это не только море, солнце, пляж! Для нас это еще и настоящий сезон здоровья. С повышением температуры наш организм жаждет более свежих и легких продуктов, а также хочет запастись витаминами, минералами и микроэлементами. И помочь нам в этом, могут ягоды и фрукты.
В нашей подборке - витаминный заряд, который можно получить только летом. Эти сезонные ягоды и фрукты подарят запас полезных микроэлементов и клетчатки, предотвратят заболевания и избавят от стресса. Наслаждайтесь!
Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
№1. Арбуз
Арбуз — не только отличный источник воды, но кладезь витаминов А и С, которые укрепляют иммунную систему. Фрукт также содержит калий. Он, в свою очередь, поддерживает водный баланс в организме, предотвращает мышечные спазмы и развитие рака, а также заботится о здоровье сердца.
Употребление арбузов помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное воздействием УФ-лучей, кроме того, снижает риск получить солнечный удар.
№2. Клубника
Клубника — один из самых богатых источников витамина С. Причем в ягоде его больше, чем в лимонах и чесноке.
Раньше клубнику использовали для лечения проблемной кожи, отбеливания зубов и проблем с пищеварением. В ягоде содержится большое количество флавоноидов, являющихся антиоксидантами. Их главная функция — защита клеток от повреждения свободных радикалов, которые образуются в ходе обменных процессов. В норме организм способен с ними справиться самостоятельно, но при болезни и с возрастом эта функция утрачивается. Еще одна задача антиоксидантов — предотвращение преждевременного старения.
Включив клубнику в рацион, уровень фолиевой кислоты и калия в вашем организме увеличится, а природное биохимическое вещество — флавоноид кверцетин — обеспечит противовоспалительное действие.
№3. Манго
Не стоит относиться к манго как к простому сладкому лакомству. Все части этого фрукта — кора, листья, кожура и косточка — на протяжении веков использовались в народных средствах для лечения и профилактики различных заболеваний.
В плодах манго содержится более 20 витаминов и минералов, а также много клетчатки (которая помогает вам оставаться сытыми и необходима для хорошего пищеварения). Они являются отличным источником витамина А (полезного для ваших глаз и иммунной системы) и витамина С (которые помогают бороться с инфекциями и хроническими заболеваниями), а также хорошим источником калия — на самом деле, в них даже больше этого минерала, чем в бананах!
Кроме того, когда вы едите манго, вы получаете пользу от антиоксиданта зеаксантина, который отфильтровывает вредные лучи синего света и помогает защитить здоровье глаз.
№4. Вишня
Вишня богата витаминами А, С, Е и группы В. Эти витамины необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, органов зрения, регуляции передачи нервных импульсов и предотвращения многочисленных заболеваний.
В вишне большое количество флавоноидов – антиоксидантов, а также мелатонина, что помогает нормализовать сон, работу пищеварительного тракта и поддерживать уровень холестерина в крови.
Также в вишне содержится эллаговая кислота, блокирующая раковые клетки: так ягода предотвращает рост и развитие онкологических опухолей.
№5. Виноград
Виноград — источник огромного количества витаминов и полезных веществ. В нем содержатся простые сахара, клетчатка, органические кислоты, аскорбиновая кислота, витамины В, С, Р, ферменты, большое количество калия, цинк, железо, кальций, марганец, магний. Включите виноград в свой рацион, если у вас высокий уровень холестерина или сахара в крови. Его рекомендуют при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, воспалительных процессах дыхательных путей, астме и плеврите.
Виноград способствует очистке организма от токсинов, повышает общий тонус, помогает быстро восстанавливаться после перенесенного стресса или физических нагрузок.
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Гора Нос
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Blizzard politely tells Hearthstone players their game isn't dead just because it's not getting a new cosmetic board this expansion
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Дмитрий Якухный: «Главное – это усердие»
Вице-премьер Словакии назвал Олимпиаду в Париже символом извращенного упадка
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
