Как недосып влияет на организм

Недосыпание в первую очередь влияет на качество зрения, считает офтальмолог Ирина Крестьянинова.

«Да, от недосыпа действительно может ухудшиться зрение. Это не миф, а научно доказанное явление. Причины, по которым недосып может негативно сказываться на зрении, включают следующее: усталость глазных мышц. При недостаточном отдыхе и сниженной продолжительности сна глазные мышцы не успевают полноценно отдохнуть, что может привести к ухудшению фокусировки и размытию зрения», — объяснила врач.

У человека, который мало спит, ухудшается работа слёзных желез, что вызывает сухость глаз и дискомфорт при работе на компьютере. Недостаточный сон также вызывает нарушения кровоснабжения глазных тканей, что отрицательно влияет на зрение.

«Некоторые исследования показывают, что хронический недосып может увеличить риск развития различных заболеваний глаз, таких, как глаукома и дегенерация сетчатки. Поэтому для сохранения здоровья глаз и поддержания хорошего зрения важно обеспечивать достаточную продолжительность и качество сна. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки, при этом учитывая индивидуальные потребности организма», — посоветовала специалист.

Как выбрать удобную кровать, читайте в наше материале.