Орловский кардиолог дал советы, как в жару избежать теплового удара
В Орловскую область пришла жара. По прогнозам орловских синоптиков, 4 и 5 июня в регионе воздух раскалится до 29 градусов. Как пережить жару, избежав теплового удара, рассказал терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук, орловец Ярослав Ашихмин.
Как определить обезвоживание
Самую важную роль в профилактике солнечного удара играет достаточное потребление жидкости. В категорию риска, в первую очередь, входят пожилые люди. Ашихмин отметил, что определить обезвоживание организма можно, в том числе, по цвету мочи. Летом он должен быть светлым. Если моча темнеет, это один из косвенных признаков, что организм страдает от обезвоживания.
Также можно сформировать средним и большим пальцем кожную складку на тыльной стороне запястья и посмотреть, как она расправляется. В норме на это должно уйти три секунды. Если процесс занимает 10-15 секунд, скорее всего, есть обезвоживание, рассказал Ашихмин «Парламентской газете».
Медик отметил, что в жару необходимо пить 2 – 2,5 литра воды. Однако спортсменам или людям, которые выполняют физическую работу в жару, может потребоваться до литра воды в час.
Давление – под контроль
К группе риска также относятся люди с высоким давлением. При этом некоторые из них не пьют воду в достаточном количестве, опасаясь отёков или повышенного давления, рассказал врач. По его словам, схема «больше воды — меньше соли» благотворно сказывается на давлении, кроме редчайших случаев.
Ещё одна опасность жары для людей с гипертензией — расширение сосудов, которое приводит к снижению давления. Ашихмин сообщил, что иногда люди самостоятельно отменяют себе все прописанные врачом препараты, а этого делать ни в коем случае нельзя. Необходимо посоветоваться со специалистом, который решит, какие лекарства следует отменить, составит летнюю схему лечения. Иначе у человека после периода снижения давления может резко развиться гипертонический криз, предупредил специалист.
Солнце старит
Важно в жару использовать солнцезащитные кремы, желательно с защитой SPF 50+. Это снижает риск возникновения меланомы и предотвращает фотостарение кожи. Именно солнце вносит ключевой вклад в старение кожи, поэтому и женщинам, и мужчинам необходимо наносить солнечную защиту перед долгим нахождением на солнце.
Контрастный душ улучшает работу сосудов
Не стоит забывать в жару о контрастном душе. Главное – не начинать сразу с ледяной воды, а постепенно снижать её температуру. Такой душ улучшает работу сосудов, они лучше реагируют на изменение температуры, и жару легче переносить, считает кардиолог.
А вот об алкогольных напитках лучше позабыть, в том числе, о пиве. Ситуация, когда человек в заведении выпил два литра пива или больше и потом вышел на жару, может быть опасной. В самом худшем случае это может привести к коллапсу, предупредил врач.