Ежедневная ходьба сохраняет стабильное давление и нормальную работу сердца

О пользе ежедневной ходьбы сообщили медики.

Ежедневные пешие прогулки в быстром темпе не только поддерживают тело в форме, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития гипертонии и диабета.

Медики ортопедического института здоровья Northwell в Гарден-Сити (Нью-Йорк) отметили, что  регулярные пешие прогулки положительно сказываются на состоянии здоровья. Так, у любителей ходьбы снижается риск развития гипертонии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, их мышцы и кости более крепкие, а вес – стабилен. Об этом говорят и проведенные ранее исследования, в которых принимали участие 4800 взрослых жителей США. Его результаты гласят: чем больше человек движется, тем меньше риск смерти от различных заболеваний.

Однако не следует неподготовленному человеку стремиться за раз проходить по несколько километров, также осторожными с прогулками нужно быть людям, страдающим некоторыми заболеваниями. В частности, многочасовые прогулки опасны людям, страдающим гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы, тем, у кого есть проблемы с мышцами и суставами ног и ступней, заболевания легких, а также пожилым людям. Начинать пешие прогулки таким людям следует с небольших расстояний, прислушиваться к себе, своему самочувствию.

Так, если в суставах появилась боль, скованность, раздражительность или беспокойство, возникли проблемы со сном, начались учащенные сердцебиения в состоянии покоя, нужно снизить время и расстояние на прогулках. Все эти признаки сигнализируют о том, что вы слишком много ходите – приводит слова Сарава Шаха, доктора медицинских наук, соруководитель отделения спортивной медицины Баптистской больницы Новой Англии в Бостоне ferra.ru