Техника осознанностиОсознанность составляет фундамент любой психотерапии или консультации, специалист обращает внимание клиента на него самого. В ДБТ эта техника состоит из Что? (Наблюдение, Описание, Участие) и Как? (Безоценочно, Однонаправленно, Эффективно) что мы делаем и как мы делаем.Для чего применяется осознанность?- техники заземления, способы устоять при шторме мыслей или эмоций- техники разделения с ощущениями, эмоциями, мыслями, действиями- аутогенные тренировки, расслабление или мобилизация- увеличение продуктивности каких-либо дел путём сосредоточения на них- поймать то самое находиться в моменте - медитацияНаблюдение.Мы учимся просто наблюдать за нашими ощущениями, мыслями и чувствами. Наблюдение происходит здесь и сейчас, мы не смотрим ни в прошлое, ни в будущее. Проще всего начинать наблюдение с органов чувств: глаза, уши, кожа, нос, язык. Зрение. Попробуйте заметить предметы одного цвета или одной формы, или просто предметы, которые вас окружают Слух. Попробуйте услышать ...
