Кейс самопомощи при тревоге.В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое тревога, чем ситуационная тревога отличается от тревожности (как устойчивой личностной особенности). По ссылке вы можете ознакомиться с этой информацией.Тревога и тревожность, в чем отличия?Итак, как же мы можем помочь себе в момент переживания тревоги?Осознание Первостепенным ,в процессе самопомощи, является осознание тревоги. Делюсь списком вопросов на которые важно ответить себе для осознания своей тревоги:О чем сейчас мое переживание?Есть ли реальное подтверждение моей тревоге?На сколько эта ситуация зависит от меня?Что конкретно я могу сделать для положительного исхода ситуации?Каковы реальные варианты развития событий?Что я буду делать в случае негативного сценария?Кто или что мне может помочь в этой ситуации?Таким образом немного осознав свою тревогу вы можете снизить ее воздействие на вас.2. Заземление и расслаблениеНаходясь в тревоге ,мы зачастую уходим в свои переживания , частично теряя контакт с реальностью, ...
