Добавить новость
ru24.net
Все новости
Июнь
2024

PLOS One: Ученые назвали самую эффективную диету для похудения

Для снижения веса рекомендуется сочетать периодическое голодание и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Как сообщает Ufanotes.ru со ссылкой на журнал PLOS One, такое сочетание является эффективным, чем по отдельности каждый из методов. Малоподвижные женщины с ожирением, применявшие сразу 2 стратегии по снижению веса, показали более значительное уменьшение состава тела, а также уровней глюкозы и липидов. Ограниченное по времени питание подразумевает употребление пищи в определенные периоды дня, а высокоинтенсивная функциональная тренировка состоит из аэробных упражнений и упражнений с отягощениями. Участниками исследования стали 64 женщины с ожирением, средний возраст которых составлял 32 года. Им следовало практиковать или ограниченное по времени питание, или высокоинтенсивные функциональные тренировки, или их комбинацию. Придерживавшиеся интервального голодания употребляли пищу только в период с 8:00 до 16:00. Добровольцы из других групп тренировались 3 дня в неделю с инструктором. Все три группы через 3 недели показали значительную потерю веса, уменьшение бёдер и окружности талии, положительные изменения в уровнях глюкозы и липидов. Отмечается, что практиковавшие две стратегии имели более выраженные изменения, нежели люди из других групп.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Блинкова победила Соррибес-Тормо и вышла во второй круг турнира WTA в Клуж-Напоке






Как общественники Выхино-Жулебино помогают поддерживать порядок в районе

Лукас Вера: «Наслаждаюсь жизнью в России. Это мой второй дом»

СК завел уголовное дело на замминистра здравоохранения Удмуртии за крупную взятку

Россия предсказывает убытки ЕС из-за выхода Прибалтики из БРЭЛЛ