Протеиновые батончики помогают добирать белок и худеть? Разбираемся и советуем 10 брендов

Протеиновые батончики стали популярным перекусом — сейчас их можно найти не только в магазинах спортпита, но и на прилавках обычных продуктовых. «Афиша Daily» вместе с фитнес-тренерами разбирается, действительно ли такие перекусы полезны, можно ли есть батончики каждый день и как выбирать протеиновый десерт.

Зачем нужен протеин Протеин — это белок, важный структурный компонент всех клеток и основной строительный материал, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок необходим для восстановления после физических нагрузок: без него не будет расти мышечная масса и не увеличится выносливость. Его дефицит приводит к разным проблемам: от ломкости костей до общей слабости и сложностей с концентрацией. Минимум белка, который необходимо потреблять в день, — 0,8 грамма на 1 килограмм массы тела. Однако при расчете важно учитывать рост и степень физической активности. Чем эти показатели больше, тем больше организму требуется белка. Можно воспользоваться специальным калькулятором. Эти органические вещества поступают из пищи — как правило, животные продукты значительно превосходят растительные как по количеству содержимого белка, так и по его качеству. Наиболее богаты им куриные яйца и мясо, индейка, творог. Что представляют из себя протеиновые батончики и какими бывают Сейчас появля… читать далее.