Продлить жизнь: названы 8 правил, влияющих на долголетие и здоровье

Ученые опубликовали результаты исследований, в которых выведены основные правила здоровья, помогающие продлить жизнь в среднем на 8-9 лет. Исследователи уверены, что только комплексный подход поможет сохранить здоровье и подарит долголетие. Правила для достижения долголетия и здоровья сердца и сосудов включают: соблюдение правильного питания; постоянная физическая активность; отказ от курения; нормализация сна; контроль веса; поддержание нормы уровня сахара в крови; контроль над артериальным давлением; поддержание уровня холестерина. Как мы видим, первые четыре пункта относятся к обычным правилам ЗОЖ, а вот остальные подразумевают контроль над своим здоровьем. Исследования доказали, что люди, которые придерживаются всех восьми правил, живут дольше и имеют меньше хронических заболеваний. Оценивали исследуемых по стобалльной шкале, в которой учитывались показатели пациентов по каждому из восьми правил. Конечно, набрать все 100 баллов было нереально, но ученые выяснили, что у 50-летних исследуемых с самыми высокими результатами ожидаемая продолжительность жизни была в среднем выше на 8-9 лет, чем у сверстников, набравшим гораздо меньше баллов. Например, некурящие люди живут в среднем больше на 7,4 года, чем курильщики. Люди, контролирующие уровень глюкозы, живут дольше почти на 5 лет, чем те, кто набрал низкие баллы по этому показателю. Физически активные люди опережают по длительности жизни своих гиподинамичных сверстников примерно на 4-5 лет. Медики отмечают, что соблюдать эти правила можно начинать в любом возрасте, даже когда здоровье уже подорвано. Примите правила ЗОЖ за основу своей жизни, начните контролировать показатели здоровья — регулярно проходите медосмотры и диспансеризацию, приобретите контроллеры уровня глюкозы и холестерина и тонометр.