В жаркие летние месяцы вопрос достаточного потребления жидкости становится особенно актуальным. Общеизвестные рекомендации о норме в 2-2,5 литра воды в день не всегда корректны и требуют уточнения. Прежде всего, оптимальный объем жидкости напрямую зависит от массы тела человека. Чем больше весит человек, тем больше жидкости необходимо его организму для поддержания водного баланса. Таким образом, универсальная цифра 2 литра может быть недостаточной для людей с избыточным весом. Кроме того, физическая активность играет ключевую роль в определении индивидуальной нормы потребления воды. Для ведущих преимущественно сидячий образ жизни 2 литров может быть достаточно в условиях жаркого климата. Однако людям, чья деятельность связана с высокими физическими нагрузками, рекомендуется увеличивать объем потребляемой жидкости до 3-4 литров ежедневно в летние месяцы. Важным нюансом является то, что полезной считается только чистая питьевая негазированная вода. Другие напитки, особенно сладкие газировки, кофе и чаи, являются калорийными и способны провоцировать обезвоживание организма в жару вместо утоления жажды. Поэтому медики призывают относиться к ним как к пищевым продуктам, а не источникам гидратации. Читайте также: Всего 3 секунды: простой тест, который нужно пройти всем пожилым — он поможет определить обезвоживание
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
Институт iSpring получил инвестиции в размере 1,3 млрд рублей
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Интер РАО создала компанию для управления энергомашиностроительными активами
Суд оставил без движения иск потерпевших при теракте в "Крокусе" к "Ингосстраху"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
ENERGY приглашает на «Пикник Афиши»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие