Практики для ментального здоровья - универсальные и для отдельных ситуаций
Универсальные (при тревоге, стрессе, выгорании):Медитации и даже просто ровное глубокое дыханиеТанец в группеЛюбая физическая нагрузка, приносящая удовольствиеОсознанная прогулка с внимательным наблюдением за каждой увиденной детальюЙога, растяжкаПлаваниеКонтакт с животнымиОбнимашки с деревьями, прогулка по лесу в тишинеСнижение сенсорных раздражителей убрать телефон, телевизор, лежать в тишине со свечами или светом красивого ночника, читать бумажную книгу или просто дышатьПрослушивание музыки с использованием этнических инструментов тибетские чаши, хэндпан, колокольчикиКлассическая музыкаДля контакта с телом:Осознанное движение танец, символически передающий эмоцииМассаж и особенно самомассажМедитация Сканирование тела Прощупывание тела медленно и ласково прожимать пальцами всё тело постепенно, не пропуская ни одной частиДневник ощущений в теле и их связи с эмоциями, триггерами В ситуации горя, утраты, в чувстве отчаяния:Обняв себя за плечи, ритмично покачиваться, поглаживая себя по плечамРазрешенный, ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Начальник Главного управления вневедомственной охраны Росгвардии вручил ключи от автомобиля многодетному отцу-росгвардейцу
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Россиян предупредили, что боль в глазах и в пояснице может быть симптомом лихорадки Западного Нила, которую разносят комары
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Blankspot: Арест Игбала Абилова очередное преступление бакинского диктатора Алиева. После войны в Нагорном Карабахе положение талышей в Азербайджане ухудшилось
С 29 июля по 4 августа — Неделя популяризации грудного вскармливания
IWF signs off “state-of-the-art” training facilities for the Paris 2024 Olympics
Technology’s grip on modern life is pushing us down a dimly lit path of digital land mines
Meet Shelly-Ann Fraser-Pryce, Olympic legend and Netflix Sprint athlete chasing gold aged 37 at Paris 2024
Meet Rayssa Leal: 16-year-old ‘Little Fairy’ of skateboarding hoping to go one better at Paris 2024 Olympics
«Норникель» внедрил решения на базе ИИ почти на всех производственных площадках
Belgee откроет в России 120 дилерских центров до конца 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Arena Breakout празднует 1 годовщину новой картой, игровым режимом и наградами
Гайд по регистрации, установке и входу в Throne and Liberty для игроков из России и СНГ
Приключение-головоломка Arranger вышла на смартфоны и PC
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Столичные росгвардейцы задержали мужчину, подозреваемого в грабеже
Стало известно, сколько метров теплотрассы заменят на площади Бабушкина в Вологде
«Больше всего бесит кура с гречей»: Питер глазами повара
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Празднование Дня города в Дубне завершили концертом симфонического оркестра
Красноярск стал одним из 10 экофрендли городов
Теперь будет запрещено: пенсионеров, доживших до 70 лет, ждет огромный сюрприз с начала августа
Глава государства дал губернатору Клычкову последний шанс
Аванесян сыграет с Андреевой в финале турнира WTA в Румынии
Теннисистка Веснина показала свою форму на Олимпийские игры в Париже
Россиянка Мирра Андреева завоевала первый титул WTA в карьере
Медведев об игре на грунте на ОИ после травяного сезона: было даже страшно
Пассажиропоток аэропорта «Горно-Алтайск» превысил 230 тыс. человек
Депутаты Химок провели уроки памяти в музее «Артишок»
Теперь будет запрещено: пенсионеров, доживших до 70 лет, ждет огромный сюрприз с начала августа
Глава государства дал губернатору Клычкову последний шанс
Музыкальные новости
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Представитель Самойлова опровергла слухи о том, что артист с трудом выступил в Красноярске
И.о. главы нижегородского «Теплоэнерго» назначен Сергей Прокофьев
В Москве состоялся фестиваль «ДэнсхелпФест»
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Специалисты, к которым хочется возвращаться. Кем может гордиться Москва?
Синоптики спрогнозировали тепло до +28 и грозы в Московском регионе 28 июля
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
Визит Лукашенко в Москву завершился. Подробностей переговоров все еще нет
Нервный импульс. Томские микрохирурги вернули 59-летнему жителю Германии эрекцию
Кто представит Россию на Олимпиаде: рассказываем про 15 наших спортсменов
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Чуть дешевле 2 млн рублей — представлен новый китайский кроссовер для России
В Москве утром в понедельник ожидается сильный дождь
Особенности рефконтейнеров
Советская Москва в 1967 году
Владимир Путин рассказал об ответе РФ на размещение ракет США в Германии
Пентагон не стал комментировать заявление Путина об ответе на размещение ракет США в ФРГ
Путин сообщил о завершающей стадии разработки ракет средней и малой дальности
Патрушев высказался о пересмотре шагов США по ракетам в ФРГ после предупреждения Путина
На форуме «Территория будущего. Москва 2030» выберут аромат для поликлиник
Диетолог Соломатина рассказала, может ли еда из тюбика заменить привычную пищу
Родилась с пулей. В Москве врачи спасли девочку, которую ранили в утробе
«Магнит» и Everland запустили в Ставрополе первую социальную программу для молодых людей с инвалидностью «Эстафета успешности»
Зеленский заявил, что Киев начнет обсуждение вопросов территориальной целостности
5 дней до конца приема заявок в конкурс «Россия, Музыка, Стихи — моя стихия»
Хинштейн: МВД контролирует дело о драке сына Бажаева с полицейским в Москве
В Самаре состоялись всероссийские соревнования по спортивному метанию ножа
Стала известна причина нападения Бажаева на полицейского
Лукашенко завершил визит в Россию и прибыл в Минск
Собянин рассказал о работе по развитию района Некрасовка
Мэр Москвы рассказал, как за пять лет преобразился район Некрасовка
Собянин: В Москву привезли свыше 500 тыс. растений на фестиваль «Лето в Москве. Сады и цветы»
Собянин рассказал о модернизации научных пространств внутри столичных колледжей
Юбилейный «Лётчик Фестиваль» в культурно-экологическом пространстве «Джао Да!Ча»
Москва реконструируется. 1938 - окончание
Какие растения и насекомые опасны для сада и огорода
Пиармэн Макс собрал все PR trends 2025 в едином рейтинге
Велосипед и самокат разыграли в «Городке здоровья» на Дне города в Дубне
До +35 градусов: синоптики рассказали, когда вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Крестный ход прошел в День крещения Руси в Новосибирске
Спасатели МЧС РФ нашли пропавшую под Архангельском двухлетнюю девочку
Фестиваль военных духовых оркестров одновременно открылся в трех городах Поморья
Первые заморозки возможны в августе в России
В Поморье стартовал двенадцатый «Дирекцион-Норд»
Штаб «Все для фронта, все для победы» отправил в зону СВО очередной гуманитарный груз
Выставка-признание
«Человек. Писатель. Актер»,
к 95-летию со дня рождения В. М. Шукшина, писателя, кинорежиссера, сценариста, актера
Утром в Симферополе рейсовый автобус насмерть сбил пенсионерку
Выставка исторической памяти
«В гости к нашим далеким предкам»
ко Дню Крещения Руси и Дню памяти равноапостольного
Великого князя Владимира
Велосипед и самокат разыграли в «Городке здоровья» на Дне города в Дубне
До +35 градусов: синоптики рассказали, когда вернется жара. Ждать осталось совсем недолго
Пассажиропоток аэропорта «Горно-Алтайск» превысил 230 тыс. человек
Депутаты Химок провели уроки памяти в музее «Артишок»