Ростовский фитнес-тренер рассказал, можно ли заниматься спортом в жару
Ростовский фитнес-тренер с 28-летним стажем Антон Егоров рассказал Rostov.aif.ru, как заниматься спортом в жару. По мнению опытного специалиста, следует соблюдать меры безопасности.
Так, лучше тренироваться по двое: если одному человеку станет плохо, второй успеет вызвать скорую помощь. Упражнения предпочтительнее выполнять на открытом воздухе в утренние (до 10) или вечерние (после 16) часы. При себе следует иметь салфетки с нашатырём.
«Тренировки летом не всем полезны. В самое пекло заниматься не нужно никому, даже подготовленному человеку. Любые летние тренировки не должны проходить без обильного питья. Пить нужно по мере того, как наступает жажда, экономить нельзя. В противном случае это опасно для сердечно-сосудистой системы. Недостаток воды может привести к обмороку. Также нельзя заниматься голодным, лучше съесть немного сладкого, хотя бы одну конфету. Это не повлияет на жиросжигательный процесс», — пояснил эксперт.
Антон Егоров также предупредил, что тренировки летом должны иметь тонизирующий характер. Гипернагрузки, анаэробные занятия противопоказаны, ведь организм и без того работает на пределе возможного. Бегу фитнес-инструктор рекомендует предпочесть быструю ходьбу. Время физической нагрузки следует сократить до 30-40 минут.
А ранее врач из Ростова раскрыла секреты, как пережить жару.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
В Московском регионе 11,4 тысячи пап находятся в отпуске по уходу за ребенком
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Мужская коллекция Connor McKnigh весна-лето 2025
Театр «Поколение» начинает сезон со спектакля «Мещанин во дворянстве»
Дирекция по управлению персоналом и трансформации АО “Желдорреммаш” провела стратегическую сессию для руководителей служб филиалов компании
Ag nee man! Christiaan Bezuidenhout the only Saffa picked for Presidents Cup
Gautam Rode reveals how he took Pankhuri Awasthy to introduce her to his friends for the first time before getting married and she didn’t ‘utter a word’
Poll: Half of Gen Z voters support Harris, one-third back Trump
Jimmy Fallon plans to tape his mouth shut for a better night's sleep
В Екатеринбурге запретят стоянку на улицах Белинского и Раевского
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
"Руки порезаны до костей": в Таиланде нашли тело туриста из Свердловской области
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Risk of Rain 2 creators weigh in on Gearbox's first DLC without them: 'It's great to see new content for the game, but it's hard to see growing pains of the new team in real time'
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
1 млн предрегистраций на Nigoriri Angels on Stage и релиз на этой неделе
«Я чувствую вашу любовь!» – SHAMAN спел для слушателей «Авторадио»
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Пока в Якутии была ночь: экстренная посадка самолета, причина смерти Хвалдимира и стрельба в школе
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
В День солидарности в борьбе с терроризмом подмосковные росгвардейцы приняли участие в памятной акции «Вместе против террора»
Рубль или рупий? Эксперты оценили доходной по вкладам в индийской валюте
Экс-советник Меркель предупредил о риске ядерной войны в Европе из-за ракет США
Суд Москвы: арестованы двое сотрудников Центра для иностранцев за мошенничество
Строительство ВСМ между Москвой и Петербургом хотят начать в сентябре
С прибытием во Владивосток задерживаются рейсы из Москвы и Санкт-Петербурга
Зверев вышел в четвертьфинал Открытого чемпионата США, где сыграет с Фритцем
Теннисистка Петрова: Медведев показал класс в третьем круге US Open
Первая ракетка мира Синнер вышел в четвертьфинал US OPEN, где сыграет против Медведева
Кудерметова в паре с Хаочин вышла в четвертьфинал парного US Open 2024
«Перестала ходить»: женщина стала инвалидом после операции в московской клинике
Двух игроков «Чеховских медведей» признали лучшими по итогам сезона
Кубический социализм // КПРФ поддержала своих кандидатов в Мосгордуму словом и делом
Режим благопрепятствования: США ограничивают передвижение дипломатов из РФ
Музыкальные новости
Владимир Спиваков и НФОР отправятся на гастроли в Венгрию
Гитарист группы Queen Брайан Мэй перенёс инсульт
Психиатр прокомментировал признание Моргенштерна о депрессии
Оркестр Московского военного округа выступит на фестивале «Михайловский бастион» в Невеле
Бехати Принслу снялась в кампании Coccinelle сезона осень-зима 2024
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Москве-реке добавят электричества // Столичные власти докупают электросуда и планируют их новый маршрут
Сергей Иванов предложил расширить программу субсидированных перелётов
«Спартак» согласовал контракт с Мангашем и договаривается в «Виторией Гимарайнш»
Встроенный шкаф на заказ от производителя в Санкт-Петербурге
Водитель уснул за рулем и врезался в пенсионеров в Электростали
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В Касимовском районе два человека пострадали в ДТП с мотоциклом
Путин: Объем товарооборота России и Малайзии не устраивает Москву, возможности гораздо шире
Почему Шойгу остался в Москве, когда Путин отправился в Туву?
Путин: Россия ждет расширение сотрудничества при председательстве Малайзии в АСЕАН
Более 5 тыс. случаев заболевания COVID-19 выявлено в столице за неделю
Источник 360.ru: в Москве мужчина со сломанной ногой повис на заборе у больницы
Медицинский факультет открыли в университете народного хозяйства в Балашихе
Женщина умерла после удаления фурункула в частной клинике в Москве
Станислав Кондрашов подчеркивает важность этических аспектов применения ИИ в медицине
В Киеве призвали отправить Зеленского в отставку
«Динамо», несмотря на гол Гусева, проиграло «Куньлуню» в первом матче сезона
Наталья Карпович: «Бойцовский характер помогает и на ринге, и в жизни»
«Динамо» Москва — «Куньлунь Ред Стар» — 1:3. Видеообзор матча КХЛ
"Чемпионат": ЦСКА завершил трансферную кампанию из-за дефицита бюджета
В Минске помилованы осужденные за протестные преступления
Сергей Собянин: Проводим комплексную модернизацию
Сергей Собянин рассказал о развитии речного электротранспорта Москвы
Сергей Собянин рассказал о задачах по повышению качества городской среды
Собянин назвал самые посещаемые в этом году музеи и выставочные залы Москвы
Участники «Московского долголетия» посетили Московский зоопарк
Запущено движение по дороге от Большой Филевской улицы до ТТК в Москве – Сергей Собянин
И ток, и вода. В Москве открылись четыре новых причала для электросудов
"На нас надвигается волна аномального холода": погода с 5 сентября заставит достать куртки, температура упадет вниз
Сергей Собянин: Проводим комплексную модернизацию
«Перестала ходить»: женщина стала инвалидом после операции в московской клинике
Выше ставки: для кого вскоре подорожает ОСАГО
Время обновлений: кого российские футбольные клубы купили и продали летом
Архангельские работодатели жалуются на старение населения в регионе
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Выставка о ботанических садах усадьбы Архангельское началась в Красногорске
Выставка крымского имени «Тайны души и творчества Алемдара Караманова»
1 и 2 сентября филиал РТРС «РТПЦ Республики Мордовия» и Министерство образования Республики Мордовия проведут совместную акцию, приуроченную ко Дню знаний и началу нового учебного года.
Вечер-аншлаг «Он жил, как песня, что длиною в жизнь»
Выставка-обращение «Наш мир без террора»
Экс-советник Меркель предупредил о риске ядерной войны в Европе из-за ракет США
Выше ставки: для кого вскоре подорожает ОСАГО
На театральном фестивале в Подмосковье побывали более 2,5 тысяч человек
Кубический социализм // КПРФ поддержала своих кандидатов в Мосгордуму словом и делом
