Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Работа, семья, бытовые проблемы, неопределенность будущего - все это создает постоянное напряжение. Хронический стресс разрушает здоровье, отношения, качество жизни. Но есть хорошая новость: мы можем научиться управлять стрессом! Вот несколько проверенных способов снизить уровень тревоги: 1. Дышите глубже. Когда мы находимся в стрессе, наше дыхание становится поверхностным и частым. Это сигнал для тела: опасность! Но мы можем использовать дыхание, чтобы успокоиться. Сделайте глубокий вдох на 4 счета, задержите на 4, выдохните на 4. Повторите 5-10 раз. Эта простая техника активирует парасимпатическую нервную систему и запускает реакцию расслабления. 2. Двигайтесь. Физическая активность - один из лучших способов разрядить стресс. Во время движения в мозге вырабатываются эндорфины - гормоны счастья . Не обязательно бежать марафон, достаточно 20-30 минут ходьбы, танцев, йоги, плавания. Главное - найти то, что приносит вам радость. Регулярные тренировки ...