Модель АВС в когнитивно-поведенческой терапии Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это эффективный метод лечения психических расстройств, основанный на принципе, что наши мысли и поведение влияют на наше эмоциональное состояние. Одним из ключевых инструментов КПТ является модель ABC.Model ABC расшифровывается как Antecedent (ситуация), Belief (мысль) и Consequence (эмоция). Эта модель помогает нам понять, как наши мысли и поведение могут повлиять на наше эмоциональное состояние.Когда мы сталкиваемся с определенной ситуацией (Antecedent), мы формируем определенные убеждения или мысли об этом событии (Belief). Эти убеждения затем определяют нашу реакцию на ситуацию, включая наши эмоции (Consequence).Например, если кто-то критикует вашу работу, вы можете подумать: Они считают меня некомпетентным . Эта мысль может вызвать у вас чувство грусти или разочарования. Однако, если вы измените свою мысль на: Они просто высказывают свое мнение , то ваша реакция может быть менее негативной.Разберем ...
