Эмоциональный серфинг техника для управления нежелательным поведением. Вместо того, чтобы поддаваться побуждению или сильному желанию, вы можете справиться с ним, как с волной. И вот увидите, через некоторое время позыв пройдет сам по себе. Этот метод используется для прекращения или уменьшения употребления наркотиков и алкоголя, тяги к самоповреждению или для ослабления таких сильных эмоциональных реакций, как вспышки гнева и тревоги. Давайте рассмотрим схему любого проблемного побуждения. ???? Согласно серфингу, она держится на четырех китах: - Триггер: побуждение вызывается человеком, мыслью, местом, чувством, чем угодно. - Усиление: побуждение внезапно или постепенно становится более интенсивным. - Пик: желание достигает такой силы, что, кажется, оно никогда не пройдет. - Падение: побуждение теряет силу и исчезает. ????Как применить технику серфинг? 1. Отметьте, что у вас есть побуждение. 2. Замечайте свои мысли и чувства, не пытаясь их подавить или изменить. На этом этапе ...
