Поддержание высокой концентрации и продуктивности - важная задача для каждого профессионала, особенно для психологов, которые ежедневно сталкиваются с эмоционально насыщенными и сложными ситуациями. Вот несколько техник и упражнений, которые я использую в своей работе, чтобы улучшить концентрацию 1. Техника Помидора (Pomodoro Technique)Эта популярная техника управления временем включает работу в короткие, но интенсивные периоды с последующими короткими перерывами.Как это работает: 1. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь на одной задаче (это называется одним помидором ). 2. По истечении времени сделайте перерыв на 5 минут. 3. Повторите цикл четыре раза, затем сделайте более длинный перерыв на 15-30 минут.Используйте эту технику для написания отчетов, анализа данных клиентов или подготовки к сессиям. Мне очень помогают видео на ютубе созданные как раз для этого упражнения. Так и наберите в поиске - Техника Помидора2. Метод Два часа абсолютной концентрации Эта техника заключается ...
