Не могу постоять за себя: молчу в разговоре. Как научиться придумывать ответы сразу?

Я постоянно думаю о том, а как надо было мне ответить человеку. Особенно после каких-то конфликтов. Вот мне нахамила продавщица, я ничего не ответила. Выхожу из магазина и тут же начинаю придумывать, а что нужно было сказать. И не могу в этом остановиться! Я помню все ситуации, когда не ответила человеку или сказала что-то не то. Мне становится стыдно за себя, что я не защитилась или проявила себя как слабачка.Это распространённая проблема: в моменте человек не ответил, а потом начал придумывать варианты ответов. Всё бы ничего, но ситуация уже в прошлом, и её не вернуть. Но разум постоянно о ней напоминает, крутит в голове, и человек злится на себя за то, что вовремя не сориентировался.Проблема в том, что такие ситуации накапливаются. Человек не ответил продавщице, затем ничего не сказал водителю автобуса и промолчал, когда официант забыл принести кофе. Разум всё это запоминает и с двойной силой крутит в голове. Злость на себя становится огромной, самооценка снижается.В следующий раз ответить ...