Тренер рассказал, как использовать метод «Бег/ходьба» для снижения веса
«Бег/ходьба» представляет собой чередование бега и ходьбы, как можно догадаться из названия. Главная цель этого способа — подготовить тело к длительному бегу. Доменик Анджелино из Trainer Academy отметил: при использовании этого метода всего того, чтобы останавливаться, когда вы выдохлись, начинайте ходить. Идите в темпе, который легко поддерживать и который позволяет вам восстанавливаться.
Благодаря методу бега и ходьбы вы сожжёте больше калорий, увеличив продолжительность тренировки и повысив ее интенсивность. Известно, что в целом бег позволяет сжигать больше энергии, чем ходьба. По данным Harvard Health Publishing, человек весом 70 кг может сжечь около 288 калорий за 30 минут бега со скоростью 8 км/ч, а при ходьбе со скоростью 6 км/ч — 133 калорий за полчаса.
Кроме того этот метод позволяет вам привыкнуть к длительному бегу. Он настраивает вас на то, что ваши будущие тренировки также будут более продуктивными.
Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Если у вас есть беговая дорожка, то вы сможете заниматься даже в помещении, когда погода будет неподходящей.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новости России
Москва
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Туристов предупредили о болезни, от которой умирает каждый пятый - эта зараза сейчас стремительно распространяется по курортным странам
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
В Геленджике появился новый развод туристов: вымогательство переросло в грабёж с нападением на автомобиль
Лучшие аппараты для лазерной эпиляции: выбираем идеальный вариант
Sky Sports issue grovelling apology to Nottingham Forest after Gary Neville’s ‘Mafia gang’ outburst
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Вернувшийся из районов СВО сводный отряд спецназа Росгвардии встретили в Москве
В Петербурге открылся новый дилерский центр EXEED
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
The internet is not a free-for-all—we shouldn't let big tech companies wish copyright out of existence
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Пожар произошел во Дворце культуры на Ленинском проспекте
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
МЧС: в Москве на Ленинском проспекте загорелся Дворец культуры МИСиС
Победители премии «Рекорды Рынка Недвижимости 2024
В Пресненском озвучили сроки переезда жильцов реновируемых домов
Жители Подмосковья направили более 1 млрд руб накопительной пенсии в долгосрочные сбережения
Кулинарный блокнот Новых Округов: Шотландские котлеты
Хачанов не смог выйти в третий круг Уимблдона, проиграв 220-й ракетке мира
Шарапова обнимала принцессу Беатрис и получила поздравления от Доронина: 20-летие победы теннисистки на Уимблдоне
ПКР поздравляет чемпионку Паралимпийских игр по настольному теннису Р. Чебанику с Юбилеем
Медведев едва не проиграл на неудобном корте Уимблдона. Россиянин с трудом вышел в третий круг
Tele2 модернизировала сеть на транспортных узлах по всей России
«Никуда не едем, дети будут любить березки»: что происходит с отношениями в эмиграции
Quto: продажи нового "Соболя NN" запустят, когда ГАЗ накопит достаточно экземпляров
Голливудский актер Брэд Питт появился на публике в полурасстегнутой рубашке
Музыкальные новости
Рой Джонс проведет бой с Джиганом
Юлия Беретта с ее джазовой композицией «Без меня».
«С детства знаю рецепт от любви с первого взгляда – посмотреть второй раз». Юрий Лоза рассказал о личном в шоу «Вкусно с Анфисой Чеховой»
Гала-концерт «Ночь Чайковского» под руководством Юрия Башмета пройдет в Клину 6 июля
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
«Зрителей будет ждать неслабый аттракцион»:
стартовали съемки продолжения сериала «Бедные смеются, богатые плачут»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Директор по маркетингу ГПМ Радио стала лауреатом национальной премии «Медиа-Менеджер России – 2024»
Даванков предложил отправлять в приюты диких животных, изымая их у плохих хозяев
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Росгвардейцы обеспечили общественную безопасность на футбольном матче «ЦСКА» — «ОФК Белград» в Москве
«Следующий шаг мирной миссии»: Венгерский премьер Виктор Орбан прибыл в Москву
Два человека сгорели в «Газели» при аварии на МКАД
Источник 360.ru: Toyota и Tesla столкнулись в Москве, пострадали три человека
В Москве нашли двух ротвейлеров, которые несколько дней сидели в машине без воды
«Не представляет ЕС»: В Европе отреагировали на визит Орбана в Москву
Орбан заявил в Москве, что провел переговоры с Путиным, когда Европе нужен мир
У Владимира Путина и Нарендры Моди нашлось много общего // Россия и Индия перезапускают двусторонние отношения
Сийярто о реакции ЕС на визит Орбана в Москву: Венгрия - суверенная страна
Главный врач клиники микрохирургии глаза АйМед Элина Санторо: когда глаза разных цветов - норма и патология
Стоя или сидя: как поза при употреблении пищи влияет на пищеварение, рассказал гастроэнтеролог Садыков
Оливки или маслины: доктор Кутушов раскрыл их преимущества
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
Путин намекнул: Капитуляцию придётся подписывать в Киеве, а не посредникам
В Киеве заявили, что Зеленский оскорбил Карлсона, внезапно отказав ему в интервью
Путин и Зеленский отвергли идею Орбана о прекращении огня
Орбан ответил на вопрос Life.ru о реакции Зеленского на предложение о мире
Иванникова Наталья прошла в полуфинал конкурса «Лидеры строительной отрасли»
Победитель Олимпиады-80 Николай Корольков умер в возрасте 77 лет
Молодежное первенство. "Пари НН" и "Урал" разгромно уступают дома.
Росгвардейцы обеспечили общественную безопасность на футбольном матче «ЦСКА» — «ОФК Белград» в Москве
У Орла появился город-побратим - белорусский Гомель
Лукашенко и Си Цзиньпин провели встречу в Астане
Сергей Собянин вручил награды московским врачам и медсестрам
Собянин: Путепровод от улицы Хачатуряна до Дубнинской будет достроен в этом году
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Мэр Москвы вручил государственные награды врачам и медицинским сестрам
В Подмосковье росгвардейцы провели тематическую встречу с детьми
Москвичам объяснили, как связаны смерчи и массовая застройка
Грозы, ливни и начало похолодания пообещали москвичам 5 июля
Биолог Марьинский: богомолы станут частью фауны Москвы и Подмосковья
Tele2 модернизировала сеть на транспортных узлах по всей России
Quto: продажи нового "Соболя NN" запустят, когда ГАЗ накопит достаточно экземпляров
Таня Василькова запускает «Психологию денег» для школьников
Жители Подмосковья направили более 1 млрд руб накопительной пенсии в долгосрочные сбережения
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Собянин: Утвержден проект участка метро от «Липовой рощи» до «Ильинской»
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
В Крыму заключили брак 74-летний жених и 86-летняя невеста
Глава Симферополя ходит на работу в рубашке polo итальянского дизайнера
Tele2 модернизировала сеть на транспортных узлах по всей России
Кулинарный блокнот Новых Округов: Шотландские котлеты
В числе лучших медиаменеджеров страны - топ-менеджеры ГПМ Радио Григорий Михайлов и Екатерина Самукова
Жители Подмосковья направили более 1 млрд руб накопительной пенсии в долгосрочные сбережения