Как защититься от деменции: эксперты рассказали, что снижает риск развития заболевания
Болезнь Альцгеймера многих пугает, ведь она в конечном итоге лишает человека возможности взаимодействовать с другими и принимать решения самостоятельно.
Об этой информации сообщил lady.kyiv, передает «УРА-Информ».
Хотя ученые еще не совсем понимают это заболевание, они смогли определить факторы риска и предложить ряд мер по профилактике деменции.
Они отметили, что, несмотря на то, что некоторые факторы риска, такие как возраст и генетическая предрасположенность, изменить нельзя, другие факторы риска, такие как высокое давление и отсутствие физической нагрузки, обычно поддаются коррекции, что помогает снижать риск развития заболевания. Эксперты из Ассоциации Альцгеймера привели рекомендации экспертов.
Регулярные занятия спортом
Главный медицинский корреспондент CNN Санджай Гупта (Sanjay Gupta) утверждает, что это лучший способ снизить риск развития болезни Альцгеймера.
«Физические упражнения, как аэробные, так и анаэробные (силовые тренировки), приносят пользу не только вашему телу, но и вашему мозгу», — утверждает он.
Качественный сон
Необходимо обеспечить себе качественный сон продолжительностью в семь-девять часов. Во время сна мозг проходит своего рода «цикл полоскания», освобождаясь от продуктов клеточного распада и токсинов.
Забота о здоровье сердца
Старайтесь есть продукты, полезные для вашего сердца, употреблять больше овощей и фруктов, меньше красного мяса, добавленного сахара и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
Социальная и умственная активность
Необходимо поддерживать социальную и умственную активность. Вовлеченность в жизнь общества и «тренировка» мозга с помощью различных занятий и приемов, стимулирующих его работу, позволит вам дольше сохранять здоровье.
Напомним, ранее сообщалось, пища для мозга: названы три продукта для повышения концентрации внимания.
The post Как защититься от деменции: эксперты рассказали, что снижает риск развития заболевания appeared first on УРА-Информ.